quinta-feira, 3 de outubro de 2013

A função do Kinesio Taping




Uma solução  da medicina do Esporte para tratamento e prevenção de lesões músculo esquelética em geral, não somente utilizada no esporte, porem muito difundida no meio esportivo mundial.
Um método de bandagem terapêutica adesiva, elástica, fina, porosa, sem medicamentos que proporciona estímulo corporal constante para tratamento de diferentes patologias.

A técnica está embasada no Conceito de Estimulação Tegumentar (CET) que permite a diferenciação da utilização desta bandagem com outros métodos similares. A bandagem terapêutica KINESIO TAPE permite sensação de suporte e estabilidade, promove analgesia e aumento do fluxo sanguíneo periférico.

Importante auxílio no tratamento de diversas patologias ortopédicas, neurológicas do aparelho locomotor gerando estabilidade e suporte, e uma recuperação mais rápida para os músculos doloridos ou feridos sem sacrificar o conforto ou a liberdade de movimento.

Esta técnica foi projetada para os atletas profissionais, atletas olímpicos e pessoas ativas em todo o mundo, como base de suporte para que se recuperem mais rapidamente sem parar de treinar ou trabalhar. As principais funções da KINESIO TAPE são: corrigir função muscular, melhora a circulação sanguínea e linfática, alivio das dores musculares e articulares em geral,reposição das subluxações articulares.

Importante ressaltar que a KINESIO TAPE, hoje tem se mostrado muito eficaz no tratamento das principais patologias que acometem pacientes nas clinicas de fisioterapia espalhada pelo mundo.

Dentre elas as Hérnias de disco, entorses, pós-operatórios em geral, distensões musculares, lesões ligamentares, fraturas, contusões, cicatrizes.

E não poderia ser diferente a Global Fisio através da metodologia de trabalho e respeito com cada paciente trouxe a Foz do Iguaçu mais esta nova técnica, para tratamento de seus pacientes.

Importante ressaltar que o uso das Fitas/ bandas Neuromusculares sem a técnica apurada de colocação e aplicação podem acarretar em agravamento das patologias, por isso seja prudente na aplicação.

Inscrições Corrida Noturna encerra nesta sexta, dia 4





ATENÇÃO: Se liguem que as inscrições da corrida noturna até esta sexta-feira dia 4 de outubro através do site: http://www.rn.sesi.org.br/corridanoturna/inscricoes

·         DATA DA PROVA: 19 de outubro de 2013 na Via Costeira
·         HORÁRIO DA LARGADA: 17h
·         PERCURSO: 5Km e 10Km

domingo, 29 de setembro de 2013

Corrida Rústica de Nisia Floresta



A cidade de Nísia Floresta estará organizando no dia 12 de outubro de 2013 as 15h00min a sua 2ª Corrida Rústica. 
 
Local: Nísia Floresta
Inscrições: Na data do evento as 08h00min
Valor: 20,00 (Vinte reais)
Percursos: 10 km e 5 km
Maiores informações: 9102-4946 – João Atleta

sábado, 28 de setembro de 2013

Em outubro a Corrida do Servidor Público



Vem ai em Outubro a 1º Corrida e Caminhada do Servidor Público. Vagas para servidores públicos e comunidade. Dia 26 de outubro na Via Costeira. Inscrições em breve no site da FNA. Realização da Escola de Governo do RN e parceiros.

quinta-feira, 26 de setembro de 2013

Santa Fé neste sabado dia 28



A SANTA FÉ RUNNING FOI ELABORADA PARA CHAMAR ATENÇÃO DA SOCIEDADE PARNAMIRINENSE E DA GRANDE NATAL  PARA OS EFEITOS NOCIVOS DE SER SEDENTÁRIO, E NESSE PRIMEIRO ANO COMO FORMA DE INCENTIVO, NÃO TERÀ PREMIAÇÃO DIFERENCIADA, IERÁ CLASSIFICADO O PRIMEIRO, SEGUNDO E TERCEIRO COLOCADO. MAIS TODOS RECEBERÃO  MEDALHAS POR CONCLUIR A PROVA QUE VAI SER REALIZADA NO CONJUNTO COHABINAL EM PARNAMIRIM NESTE SÁBADO  28/09 COM CONCENTRAÇÃO ÀS 15 HORAS E SAÍDA AS 16 HORAS EM FRENTE A CÂMARA DE PARNAMIRIM .
 
SÃO 2 VOLTAS NO PERCURSO DA RUA CASTOR RÉGIS, ÁTILA PAIVA, JOÃO XXIII E CLEMENTINO CÂMARA PARA 0S 6KM E CONSEQUENTEMENTE 4 VOLTAS PARA O TOTAL DE 12KM...
SAÍDA E CHEGADA EM FRENTE A CÂMARA MUNICIPAL

domingo, 22 de setembro de 2013

Imagens Circuito Qualidade Caixa - Etapa Natal

Algumas imagens do Circuito Qualidade Caixa em Natal 5Km e 10Km, dia 21 de setembro na Praça Civica



















 fotos: NatalCorridas, Corrida de Rua, Franco Zé, Carlos Camboim e outras do facebook


quarta-feira, 18 de setembro de 2013

Kit Circuito Caixa na sexta, dia 20


O kit atleta e o chip da Corrida do Circuito da Caixa – Etapa Natal, será entregue na sexta-feira, dia 20 de setembro, das 9h às 18h, na tenda montada no local da largada da Praça Cívica
Informações: (84) 8815-8077 / 9420-0011

Aberta inscrições para São Silvestre 2013



As inscrições para a “Corrida Internacional de São Silvestre” foram abertas nesta quarta-feira, 18 de setembro. Os atletas interessados em participar poderão se inscrever pelo site www.saosilvestre.com.br.

Assim como no ano passado, a prova será realizada no período da manhã, com a primeira largada, para corredores cadeirantes, às 6h50, e para portadores de necessidades especiais, às 6h55. O pelotão de elite feminino terá a largada às 8h40. Logo em seguida, às 9h, é a vez do pelotão de elite masculino, pelotão especial (masculino e feminino) e atletas em geral.

O percurso de 15 km também segue o mesmo. A largada será na avenida Paulista, altura da rua Frei Caneca, e a chegada acontecerá em frente ao prédio da Fundação Cásper Líbero.

6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal



Data: 29/09/13 (domingo)
Concentração: Praia Shopping
Hora: 7h30 Saída: 8h30
Inscrição: 01 kg alimento/dia do evento, doação para Casa do Bem
Percurso: Av. Roberto Freire, Salgado Filho e Av. Alexandrino de Alencar
Total: 12 km
Realização: Ong Baobá
Contato: Haroldo Mota  Tel.:(84)9927.6555/8845.4603
E-mail: baobacontato@gmail.com
“6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal”
É com grande prazer que a Ong Baobá convida os amigos ciclistas para participar do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” grande festa anual, dia 29 de setembro de 2013, em comemoração ao Dia da Árvore, da Paz Mundial e ao Dia mundial sem Carro.
O evento chama a atenção também sobre a urgente implantação por vias expressas para bicicleta e reflorestamento das ruas, avenidas e praças da cidade.
A concentração e largada ocorrem na lateral do Praia Shopping, no horário das 7h30 às 8h30, quando inicia o passeio ciclístico. A inscrição é efetuada o dia 29, mediante num quilo de alimento, que será doado para a Casa do Bem.
A finalização do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” é na sede do Ibama, na Av. Alexandrino de Alencar, onde será servido um café da manhã no auditório para os ciclistas, e serão exibidos filmes sobre a atuação da instituição no Estado.
Em seguida, haverá o sorteio de títulos de Capitalização do Natal Cap; de final de semana nos hotéis: Casa de Taipa, em São Miguel do Gostoso e do ChaleMar em Baia Formosa; passeios de barco em Barra de Cunhaú; passeio para Galinhos pela Mar Azul Turismo; uma caixa do energético FAB da Forever; um documentário “Ecociclo” e um livro “E que Viva a Vida” em formato digital ambos da Ong Baobá.
O fotografo Canindé Soares, irá cobrir todo o evento. São parceiros também a Lucgraf; o Praia Shopping, o Açai do Grilo; Somagraf; Soluti; Visual ID; T. Esportes e a Semob “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal”
É com grande prazer que a Ong Baobá convida os amigos ciclistas para participar do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” grande festa anual, dia 29 de setembro de 2013, em comemoração ao Dia da Árvore, da Paz Mundial e ao Dia mundial sem Carro.
O evento chama a atenção também sobre a urgente implantação por vias expressas para bicicleta e reflorestamento das ruas, avenidas e praças da cidade.
A concentração e largada ocorrem na lateral do Praia Shopping, no horário das 7h30 às 8h30, quando inicia o passeio ciclístico. A inscrição é efetuada o dia 29, mediante num quilo de alimento, que será doado para a Casa do Bem.
A finalização do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” é na sede do Ibama, na Av. Alexandrino de Alencar, onde será servido um café da manhã no auditório para os ciclistas, e serão exibidos filmes sobre a atuação da instituição no Estado.
Em seguida, haverá o sorteio de títulos de Capitalização do Natal Cap; de final de semana nos hotéis: Casa de Taipa, em São Miguel do Gostoso e do ChaleMar em Baia Formosa; passeios de barco em Barra de Cunhaú; passeio para Galinhos pela Mar Azul Turismo; uma caixa do energético FAB da Forever; um documentário “Ecociclo” e um livro “E que Viva a Vida” em formato digital ambos da Ong Baobá.
O fotografo Canindé Soares, irá cobrir todo o evento. São parceiros também a Lucgraf; o Praia Shopping, o Açai do Grilo; Somagraf; Soluti; Visual ID; T. Esportes e a Semob“6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal”
É com grande prazer que a Ong Baobá convida os amigos ciclistas para participar do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” grande festa anual, dia 29 de setembro de 2013, em comemoração ao Dia da Árvore, da Paz Mundial e ao Dia mundial sem Carro.
O evento chama a atenção também sobre a urgente implantação por vias expressas para bicicleta e reflorestamento das ruas, avenidas e praças da cidade.
A concentração e largada ocorrem na lateral do Praia Shopping, no horário das 7h30 às 8h30, quando inicia o passeio ciclístico. A inscrição é efetuada o dia 29, mediante num quilo de alimento, que será doado para a Casa do Bem.
A finalização do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” é na sede do Ibama, na Av. Alexandrino de Alencar, onde será servido um café da manhã no auditório para os ciclistas, e serão exibidos filmes sobre a atuação da instituição no Estado.
Em seguida, haverá o sorteio de títulos de Capitalização do Natal Cap; de final de semana nos hotéis: Casa de Taipa, em São Miguel do Gostoso e do ChaleMar em Baia Formosa; passeios de barco em Barra de Cunhaú; passeio para Galinhos pela Mar Azul Turismo; uma caixa do energético FAB da Forever; um documentário “Ecociclo” e um livro “E que Viva a Vida” em formato digital ambos da Ong Baobá.
O fotografo Canindé Soares, irá cobrir todo o evento. São parceiros também a Lucgraf; o Praia Shopping, o Açai do Grilo; Somagraf; Soluti; Visual ID; T. Esportes e a Semob“6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal”
É com grande prazer que a Ong Baobá convida os amigos ciclistas para participar do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” grande festa anual, dia 29 de setembro de 2013, em comemoração ao Dia da Árvore, da Paz Mundial e ao Dia mundial sem Carro.
O evento chama a atenção também sobre a urgente implantação por vias expressas para bicicleta e reflorestamento das ruas, avenidas e praças da cidade.
A concentração e largada ocorrem na lateral do Praia Shopping, no horário das 7h30 às 8h30, quando inicia o passeio ciclístico. A inscrição é efetuada o dia 29, mediante num quilo de alimento, que será doado para a Casa do Bem.
A finalização do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” é na sede do Ibama, na Av. Alexandrino de Alencar, onde será servido um café da manhã no auditório para os ciclistas, e serão exibidos filmes sobre a atuação da instituição no Estado.
Em seguida, haverá o sorteio de títulos de Capitalização do Natal Cap; de final de semana nos hotéis: Casa de Taipa, em São Miguel do Gostoso e do ChaleMar em Baia Formosa; passeios de barco em Barra de Cunhaú; passeio para Galinhos pela Mar Azul Turismo; uma caixa do energético FAB da Forever; um documentário “Ecociclo” e um livro “E que Viva a Vida” em formato digital ambos da Ong Baobá.
O fotografo Canindé Soares, irá cobrir todo o evento. São parceiros também a Lucgraf; o Praia Shopping, o Açai do Grilo; Somagraf; Soluti; Visual ID; T. Esportes e a Semob

“6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal”
É com grande prazer que a Ong Baobá convida os amigos ciclistas para participar do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” grande festa anual, dia 29 de setembro de 2013, em comemoração ao Dia da Árvore, da Paz Mundial e ao Dia mundial sem Carro.
O evento chama a atenção também sobre a urgente implantação por vias expressas para bicicleta e reflorestamento das ruas, avenidas e praças da cidade.
A concentração e largada ocorrem na lateral do Praia Shopping, no horário das 7h30 às 8h30, quando inicia o passeio ciclístico. A inscrição é efetuada no dia 29, mediante um quilo de alimento, que será doado para a Casa do Bem.
A finalização do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” é na sede do Ibama, na Av. Alexandrino de Alencar, onde será servido um café da manhã no auditório para os ciclistas, e serão exibidos filmes sobre a atuação da instituição no Estado.
 

terça-feira, 17 de setembro de 2013

Continua aberta inscriçõs para Corrida Noturna do Sesi




 

A 5ª Corrida Noturna do SESI terá algumas inovações em relação às edições anteriores . Uma delas é que o nome do participante será afixado, juntamente com o número, nas camisetas. As demais novidades serão o túnel do rock no percurso — ou seja, em um trecho haverá música para motivar o atleta —; uma categoria específica para comunicadores (jornalistas, radialistas e publicitários); a publicação de fotos no facebook, se o participante autorizar; e a realização de feira esportiva, no SesiClube, no período de entrega dos kits aos inscritos.

A 5ª Corrida Noturna do SESI será na Via Costeira no dia 19 de outubro. Haverá uma largada para a corrida infantil, às 15 horas, e outra para os demais participantes, às 17 horas. Serão dois circuitos, um de 5 e outro de 10 quilômetros

Na edição, a Corrida terá sete categorias: Industriário (5 e 10 quilômetros), comunidade (também 5 e 10 quilômetros), deficiente (10 km), empresário da indústria (5 km), colaboradores do Sistema FIERN (5 e 10 Km), comunicadores (5 Km) e faixas etárias.

As inscrições para a Corrida Noturna do SESI podem ser feita por intermédio do site www.rn.sesi.org.br/corridanoturna. As inscrições vão até 04 de outubro ou até que se atinja o número de seis mil vagas. 

sexta-feira, 13 de setembro de 2013

Corrida Rústica de Nisia Floresta 2013




2ª Corrida Rústica de Nísia Floresta

Local: Nísia Floresta

Dia: 12 de outubro

Horário: 15 h

Valor: R$ 20

Percurso: 5km e 10 Km

Informações e Inscrições: 84  9102 4946 -

domingo, 8 de setembro de 2013

Caminhada "Medida Certa" em Natal no dia 14 de setembro


Iniciou no  Rio de Janeiro, com Marcio Atalla e o Fábio Porchat, neste 8 de setembro, a Caminhada Medida Certa, organizados pelo SESI e pelo Fantástico da Rede Globo que será realizada em doze capitais do Brasil.
O evento, aberto ao público em geral, será uma manhã de lazer e de orientação também. Quem quiser, poderá fazer exames de IMC e circunferência abdominal - e levar a tabela para fazer acompanhamento em casa. Também haverá dicas de nutricionistas e de professores de educação física.

E a grande atividade será uma caminhada de 3 km. O roteiro do Medida Certa será o mesmo em todas as cidades:
08/09 (domingo) - Rio de Janeiro- 9h/13h -Quinta da Boa Vista
14/09 (sábado) - Natal - 8h/12h - Praia do Forte
21/09 (sábado) - Belém - 8h/12h - Bosque Rodrigues Alves
28/09 (sábado) - Fortaleza- 8h/12h - Parque Ecológico do Cocó
05/10 (sábado) - Goiânia- 9h/13h -Parque Flamboyant
13/10 (domingo) -Salvador- 9h/13h (local a confirmar)
19/10 (sábado) - Curitiba -9h/13h - Parque Barigui
27/10 (domingo) - Campo Grande – 8h/12h- Pq. Nações Indígenas
03/11 (domingo) - Vitória 8h/12h - Praia de Camburi
09/11(sábado) - Porto Alegre- Parque Farroupilha
16/11(sábado) Manaus- 8h/12h - Praia Ponta Negra
23/11 (sábado) - Belo Horizonte - 9h/13h- Pça Geralda Damata Pimentel.

sábado, 7 de setembro de 2013

A Boa Nutrição para bons resultados nas corridas





De acordo com a nutricionista Cristiane Perroni, especialista, a alimentação equilibrada é fundamental para sucesso na prática esportiva. O programa alimentar também deve ser ajustado para o atleta conseguir melhorar a sua performance nos treinos e baixar o seu tempo na corrida.

A alimentação equilibrada fornece nutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais) através da ingestão de alimentos para manutenção da saúde e melhora da performance esportiva. O programa deve ser dividido em cinco a seis refeições diárias, com dieta colorida e variada.

Os carboidratos (60 a 70%) e as gorduras (20 a 25%) fornecem a maior parte da energia para o organismo, as proteínas (15%) devem ser ingeridas para recuperação muscular e renovação celular. Em corredores, o consumo de carboidratos deve ser aumentado para evitar o esgotamento gradual das reservas de glicogênio muscular e hepático, que pode ser causado por dias consecutivos de treinamento muito intenso.


É importante se preocupar também com a hidratação, ingerir em torno de três litros de água diariamente. Não treinar em jejum, pelo menos ingerir uma fruta ou fatia bolo e castanhas do Pará (fonte de vitamina E e selênio excelentes antioxidantes e ajuda a manter a glicemia constante).

Em treinos de alta intensidade devem ser utilizadas as bebidas esportivas, gel ou jujuba contendo carboidratos, sódio e potássio para repor as perdas pelo suor e evitar o esgotamento das reservas de glicogênio. Podem ser usadas na metade do treino ou logo ao término.

A utilização de suplementos proteicos como BCAA (5 gramas) antes do treinamento e Whey Protein (30g de produto em 200ml água, contendo um pouco de carboidrato, não utilizar o isolado) após o treino pode acelerar a recuperação muscular, diminuir a degradação da proteína estrutural e diminuir o risco de lesões.

Evitar a ingestão de alimentos fritos, gratinados e cremosos, pois possuem alta densidade calórica e dificultam o controle de peso.

Dicas para a corrida

Nos três dias que antecedem a prova devemos aumentar a ingestão de carboidratos (arroz/ batata, aipim) e líquidos. O carboidrato é armazenado no músculo e fígado. Nós devemos guardar a maior quantidade de energia para ser utilizada durante a prova.

• No dia anterior a prova:
- Evitar a ingestão de alimentos crus, folhosos, Japonês, pizza, frituras e bebida alcoólica, evitando desconforto gastrointestinal
- Ingerir no mínimo 2 litros de água durante o dia
- fazer de 5 a 6 refeições
- Desjejum: manter café da manhã usual
- Colação : fruta ou barra de cereal ou água de coco
- Almoço : Proteína com arroz ou hortaliças C (batata/ aipim/ inhame)
- Lanche : sanduíche queijo magro com geleia ou peito peru ou 1 fatia de bolo
- Jantar : Massa com molho de tomate
- Ceia : 1 fatia de bolo

No dia da prova:
- Tomar o café da manhã já testado. Exemplo: pão com queijo magro e geleia, banana , bolo caseiro. Não correr em jejum.
- Evitar leite, iogurte, frutas laxativas (mamão, laranja, ameixa, tangerina) e cereais integrais para não acelerar o trânsito intestinal.
- Beber 500 ml de água 2 horas antes da prova

OBS : Não testar nada de novo no dia da prova.

- 15 minutos antes da largada utilizar 1 gel ou jujuba de carboidrato com 200ml de água

Durante a prova
- Beber água em todos os postos de hidratação, jogar água na cabeça e pulsos
- Por ser uma prova muito rápida não há necessidade de bebida isotônica, gel ou jujuba de
carboidrato.

Após a competição
-Logo em seguida ingerir frutas, bebida isotônica, sanduíche de queijo magro e frios, sucos de frutas, água de coco, granola , bolo, para a recuperação mais rápida do organismo
- Almoço pós prova : proteína (carne magra, peixe, frango) com carboidratos (massa, arroz, batata)
- ingerir bastante líquidos ao longo do dia:  três litros de água


 

segunda-feira, 2 de setembro de 2013

Corrida Noturna terá inscrições com bons preços para poucos




 A “V CORRIDA NOTURNA DO SESI”, no dia 19 de outubro de 2013, que terá distâncias de 5km e 10km, na Via Costeira terá inscrições somente pela  INTERNET, no site www.rn.sesi.org.br/corridanoturna, no período de 08 de Agosto a 04 de outubro de 2013, ou até quando atingir o número máximo de inscritos, de 6.000 (seis mil) vagas.

O valor de inscrição será de R$ 40,00 (quarenta reais) para a comunidade, R$ 10,00 (dez reais) para industriários e empresários e gratuita para as categorias: corrida infantil e funcionários do Sistema FIERN.

Correr na chuva: boa postura, roupa adequada e hidratação são ideais



 
Por Bebel Clark
Você sai do trabalho animado com seu treino em local aberto e, assim que chega em casa, São Pedro parece querer estragar seus planos de correr. Mas a chuva não precisa ser um empecilho para a atividade física, desde que sejam respeitados alguns conselhos: correr gripado ou saindo de um resfriado não é uma boa ideia, assim como sair de casa com incidência de raios durante uma tempestade. De resto, siga as dicas dos especialistas e corredores e aproveite o momento para colocar a mente e o corpo em dia.
Segundo a fisioterapeuta Raquel Castanharo, especialista do EU ATLETA, aquecimento, terreno regular, boa postura e roupas secas após os treinos garantem um ótimo desempenho.
- Na chuva, evite lugares desconhecidos e com terreno irregular. Buracos escondidos por poças de água podem causar entorses de tornozelo e problemas no joelho. Para fugir da água que vem em direção ao rosto, a tendência é abaixar a cabeça e inclinar o tronco para a frente. Essa postura mantida por um treino longo pode causar dores na coluna, então procure um trajeto onde a água não vá diretamente contra o seu rosto. Um bom aquecimento é fundamental antes da corrida e ao final é importante trocar rapidamente as roupas molhadas para não deixar o corpo frio – afirmou a especialista.

Ingerir cinco porções diárias de frutas, verduras e legumes garante o acúmulo de vitaminas e minerais" Cristiane Perroni
Apesar da crença que sugere que exercícios na chuva podem afetar o sistema imunológico, cientistas comprovaram que a queda da temperatura corpórea aumenta o nível de atividade das células de defesa do corpo, portanto, não desanime! É o que afirma o treinador carioca Marios Couto.

- Sou um grande fã de correr na chuva. Já acordei num domingo bem cedinho e ao ver que estava chovendo, coloquei meu tênis e fui correr. Dia desses saí para pedalar e depois correr debaixo de chuva forte. Uma sensação maravilhosa. Quanto ao resfriado, acho um grande mito. Logicamente não fico parado com a roupa molhada me expondo ao vento ou frio. Dou aula diversas vezes sob chuva, chego a ficar duas horas dando treino debaixo d'água e nada de doença. Basta estar bem fisicamente, com sistema imunológico em dia (boa alimentação e atividade física) que não tem resfriado que apareça.

Você já entendeu que correr na chuva, desde que não seja sob raios e com a saúde debilitada, não tem problema algum. Porém, o que vestir? Um casaco impermeável e um boné para facilitar a visão são suficientes. Se o tempo abrir, use roupas com tecidos sintéticos, óculos escuros e protetor solar, além do boné. Assim, a combinação isolamento térmico, troca de ar, absorção e transporte de umidade, além do conforto, estão presentes no treinamento. O treinador Manuel Lago, especialista do EU ATLETA, alerta para a conservação dos tênis.

- No Brasil, como é muito difícil termos temperaturas muito baixas, perto de 0ºC, o único senão é o cuidado com os tênis, que podem estragar e mofar muito cedo. Para preservar os calçados, eles devem ser colocados para secar o mais rapidamente possível e, de preferência, com spray antibactericida.

Não se esqueça de manter a hidratação constante, pois mesmo sob chuva, o corpo perde líquidos através da transpiração e precisa de reposição adequada.
 

 

domingo, 1 de setembro de 2013

Ultimas inscrições para o II Desafio Capiba


No próxima dia 14 de setembro, o II DESAFIO CAPIBA, Com Competição Duathlo, Corrida e Bike
 
LOCAL: Complexo Capiba – Nísia Floresta
ULTIMAS INSCRIÇÃO E INFORMAÇÕES: Sti Runner e Carlos Camboim
http://capiba.stirunner.com.br/login.php

Imagens Maratoninha da Caixa

MARATONINHA DA CAIXA, Praça Cívica, Natal em 1 de setembro de 2013,
uma festa para criançada.


 ftos: Facebook

Santa Fé com inscrições até 7 de setembro


As inscrições para a o Santa Fé Running será até o dia 7 de setembro na rede de farmácias Santa Fé Em Parnamirim e em Natal na Farmácia Santa Fé da Av. Roberto Freire. O custo é de 20 reais e mais 1 kg de alimento que deverá ser entregue no dia da retirada do kit

Parabéns educador: A boa orientação é fundamental

´Parabéns aos educadores físicos que fazem a diferença

sábado, 31 de agosto de 2013

Aberta inscrições para Ultramaratona Natal-Mossoró



ULTRAMARATONA DE REVEZAMENTO NATAL-MOSSORÓ

PERCUSSO: 300 Km

DIA: 23 de Novembro de 2013

LARGADA: 4 da manhã

INFORMAÇÕES: 84 9168 9134

INSCRIÇÕES: http://www.corre10.com.br/site/mais/calendario/calendario-visualizar.php?id=


 
                                 
                                 
                                 
                               
                                 
                                     
                                     
                                     
 
 

sexta-feira, 30 de agosto de 2013

Corrida Nordestão adiada por causa das fortes chuvas





O Circuito Qualidade de Vida do Nordestão que aconteceria neste sábado (31) e domingo (01) no Campus da UFRN, em Natal, foi adiado. A organização do evento tomou a decisão ao lado de representantes da universidade e da Hora de Correr, empresa responsável pelas atividades esportivas, para garantir a segurança de todos os atletas inscritos e famílias que participariam da programação. 

A nova data marcada para a realização do evento será nos dias 14 e 15 de setembro. Os kits serão entregues no dia 13. Todas as informações estarão disponíveis no site oficial do evento http://www.circuitonordestao.com.br/.

Correr ou sair correndo? Entenda a diferença



Por  Portal EF
Especialistas descrevem as ciências envolvidas na corrida e explicam a diferença entre correr e simplesmente “sair correndo”.

Versátil, dinâmica, desafiadora, emocionante e muitos outros adjetivos podem ser aplicados à prática de corrida. O esporte tem conquistado cada vez mais adeptos, embora nem todos os corredores procurem a orientação profissional adequada para dar início à prática da atividade física, podendo colocar a saúde em risco. Além disso, sem técnica, a pessoa não corre, mas “sai correndo”, como brincam os especialistas.

O técnico DPACE, Fabiano Pezzi, gestor da assessoria esportiva Go Runners, de Natal (RN), conta que percebe que as pessoas mais saem correndo o que correm, “pois correr com planejamento bem estabelecido requer trabalho e nem todos estão dispostos a isso”. Ele explica que, em muitos casos, o ato de sair correndo se dá pela falta de condições de investir na orientação de um profissional qualificado e a grande diferença entre correr e sair correndo se dá pela qualificação e paciência do orientador, já que “o treinamento engloba algumas variáveis que poucos se aprofundam: análise do movimento, fortalecimento muscular, métodos de treino de corrida, flexibilidade e o principal no meu cotidiano, a psicologia”.

Correr não é sair correndo
Luiz Fernando Bernardi é técnico responsável pela assessoria esportiva Find Yourself e também do Palmeiras, ambos na capital paulista, e conta que atualmente há cinco milhões de pessoas praticando a corrida no Brasil. Muita gente se sente apta a correr e pensa que é autossuficiente para praticar a atividade física e, por isso, “saem correndo”. “Correr significa buscar um hobby ou uma atividade física orientada. Sair correndo é não ter orientação”, explica. Ele conta ainda que as pessoas saem correndo atrás de ônibus ou fugindo de cão bravo, porque pra ter objetivo, precisa de critério e orientação. Por ser algo natural do ser humano, as pessoas muitas vezes esquecem que é preciso aprender a correr corretamente, com equilíbrio, postura e respiração adequadas, coisa que apenas um profissional habilitado é capaz de ensinar.

Christiano Marques é treinador DPACE e sócio-proprietário da Markes Running+ e diz que as pessoas estão mais preocupadas em se cuidar e correr da forma correta, mas o “sair correndo” ainda está à frente do “correr”. “É preciso saber que existe uma técnica envolvida, posicionamento da postura em geral, respiração, mas é importante destacar que uma pessoa que colocou um short, preparou a playlist e até mesmo o frequencímetro e não se preocupou em fazer um aquecimento, se preparar para aquele treino ou prova, também vai sair correndo e não correr”, salienta.

Pezzi conta que solicita três cuidados iniciais aos seus clientes: respiração sob controle, variável que um relógio frequencímetro pode auxiliar, olhos pra frente ao invés de para o chão e braços ao lado do corpo e não cruzado sobre o tronco. “A partir destes, e não distantes ou menos importantes, obviamente é que me preocuparei com joelhos e tornozelos. Se a pessoa perceber esses três itens, pode mensurar se está correndo ou se sai correndo.”


A importância da orientação na Corrida

Pezzi cita um dado interessante que foi passado pelo professor Julio Serrão em 2010: de cada 10 corredores, 7 se lesionam. Isso acontece pela falta de orientação adequada, que não é feita apenas na forma como se corre, mas também nos “equipamentos” usados para correr. Marques sugere que o aluno pratique exercícios de fortalecimento muscular concomitante à corrida, “mas não precisa se prender às academias. Hoje em dia as assessorias estão com trabalhos ótimos de fortalecimento muscular e esse trabalho de membros inferiores e superiores e tronco, envolvendo os músculos do Core, pode ser feito pela assessoria de corrida”.

A orientação adequada também é essencial para prevenir lesões causadas por “detalhes”, como o tipo de pisada. “Os desequilíbrios musculares podem ter início pela pisada. Eu mesmo, em último tratamento com osteopata/fisioterapeuta, tratei de uma dor na região do dorso das costas, onde a origem do problema era o tornozelo, ou seja, a pisada tem que ser avaliada e considerada na hora da montagem do treino. A escolha do calçado também não necessita ser o mais caro, pois não são eles os diminuidores de impacto, como dizem, e sim os músculos bem treinados e a escolha do terreno pode ter efeitos magníficos para quem inicia seus treinos”, exemplifica.

Para Bernardi, além do risco de se machucar, quem corre sem orientação passa pela modalidade, mas não fica, porque acaba tendo uma experiência ruim. “Correr sem orientação é como se automedicar e o problema não vai aparecer no dia seguinte, mas a longo prazo. As pessoas consultam a internet e acham que sabem o que estão fazendo, mas brinco que não existe receita de bolo, mas sim o tempero para cada treino. Por isso não dá pra prescrever o mesmo treinamento para duas pessoas que começam no mesmo dia. Cada um tem que ter um feedback do treinador, uma medida certa para cada pessoa.”
Mercado de Corrida é promissor, mas...
Requer dedicação do profissional. Pezzi recomenda aos treinadores que tenham uma visão mais humana, integradora e atenta a todos os aspectos do que o professor Fábio Saba costuma citar: o biopsicoafetivo. “O trabalho se difere e trará mais resultados quando os profissionais envolvidos se preocupam além do ‘BIO’ – biológicos = treino -, mas com os aspectos PSICOLÓGICOS, SOCIAIS e AFETIVOS de seus clientes.”

Como são muitos os motivos que levam uma pessoa a procurar a corrida como modalidade esportiva, cabe ao profissional orientá-la da maneira mais eficaz para que ela atinja seus objetivos. Christiano Marques conta que as mulheres costumam procurar a corrida pela estética, embora tenham se preocupado mais em melhorar marcas e adoram o convívio com outros alunos, o “lado social” da corrida; já os homens buscam a modalidade pela performance e o desafio de vencer maratonas, por exemplo. Conhecer essas variedades e saber como atendê-las faz toda a diferença para o profissional de educação física.

Para Luiz Fernando Bernardi, é preciso continuar sempre estudando para se diferenciar no mercado que tem crescimento desordenado e que um mau atendimento pode formar uma ideia errada no aluno, que vai desistir da modalidade. Além disso, o técnico da Find Yourself destaca que o mercado cresce também para os organizadores de eventos esportivos, que estão fazendo as provas virarem verdadeiras baladas, com show, DJ, massagem etc, mudando o foco da corrida. “O cara não quer saber de treinar. Vai lá pra encontrar os amigos, paquerar. A corrida está mudando de alunos performáticos, que buscavam rendimento, para alunos sociais que correm porque é legal e moda. As pessoas estão correndo e passando pela modalidade, sem retenção. Temos que ter alunos longitudinais e não transversais. Não adianta ter 100 alunos se eles giram e não ficam com você.”

http://www.educacaofisica.com.br/

quarta-feira, 28 de agosto de 2013

Kit Corrida Nordestão na sexta-feira


Os kits do Circuito Qualidade de Vida Nordestão serão entregues na sexta-feira, dia 30 de agosto, na Praça Cívica da Universidade Federal do Rio Grande do Norte, das 09h às 19h.


 Kit para CAMINHADA e PASSEIO CICLISTICO:

  • Camiseta Regulamento do evento;
  • Sacola alusiva ao evento.

 kit  para CORRIDA:

  • Camiseta
  • 1 (um) número de peito, com alfinetes;
  • Chip de cronometragem eletrônica;
  • Regulamento da prova;
  • Sacola alusiva ao evento.