O
alongamento é muito confundido com o aquecimento.
Antes de qualquer atividade física devemos preparar o nosso corpo para enfrentar
a prática do esporte. Alongar significa realizar exercícios que estimulam a
flexibilidade dos músculos. Aquecimento é começar o treino numa intensidade
baixa e ir incrementando o ritmo.
As vantagens
do aquecimento antes da prática do esporte já estão comprovadas. Porém, quando
o assunto é alongamento, surgem vários questionamentos. O alongamento antes das
atividades físicas sempre foi discutido. Os estudos mais recentes indicam que o
alongamento estático antes do treino não traz muitos benefícios para o corpo.
Pelo contrário, pode até reduzir o desempenho do atleta.
Então o
alongamento não deve ser realizado nunca? Deve sim, com certeza os benefícios
do alongamento são muito importantes para os músculos e tendões do corpo. O
detalhe é quando fazer. Especialistas concordam que o alongamento após a
atividade é extremamente recomendado.
O alongamento a qualquer hora do dia e
especialmente após o treino é muito importante. Assim como a Ioga, pode ser uma
prazerosa atividade social em grupo. O alongamento pode ser praticado por todas
as idades, desenvolve o controle da respiração, reduz as tensões musculares e
ainda promove um relaxamento muscular.
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