Assim
como o fortalecimento de tronco é fundamental, é importante alongar pescoço,
ombros e braços para obter melhorias na coluna. “Alguns músculos podem ficar
tensos e o alongamento ajuda no relaxamento e no ganho de flexibilidade”,
reforça Daniel Lucas Spagnuolo, fisioterapeuta da Clínica Move e especialista
em Fisioterapia Traumato-ortopédica e Esportiva pelo Centro de Traumatologia do
Esporte/Unifesp. Ele recomenda alongar após a corrida, para ajudar no
relaxamento muscular, mas, caso o atleta se sinta bem alongando antes de
correr, o ideal é realizar os exercícios de modo leve, sem estirar demais as
estruturas.
“Os
membros superiores ajudam no equilíbrio do corpo e na mecânica do movimento
completo da corrida. Por isso, o balançar correto dos braços bem coordenado às
pernas resulta em melhora do desempenho. Os treinos educativos orientam a
maneira certa de flexionar as pernas, mover os braços e como agregar as duas
qualidades ao mesmo tempo”, avalia Spagnuolo. O fisioterapeuta esportivo David
Homsi afirma que o movimento dos braços promove uma alavanca para a corrida,
impulsionando o atleta para a frente. E ele completa: “Alongar a porção
superior do corpo proporciona que os músculos não fiquem estressados e
contraídos em demasia, o que resulta em uma melhor respiração durante a
corrida. O trabalho dessa região é importante para uma boa postura esportiva e
também diminui consideravelmente a possibilidade de dores lombares”.
fonte: http://www.thefinisher.com.br/news/
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