É comum colocar uma carga excessiva
para realizar um determinado exercício e na hora de executar, a mecânica do
movimento sai totalmente errada. É importante começar pelo básico, treinar
bastante a técnica dos exercícios (seja em qual for a modalidade), para só
depois implementar cargas, demanda metabólica e complexidade aos exercícios.
Esta primeira fase é classificada como Fase de treino de base de movimento.
Depois de ter treinado esta técnica, tendo total domínio dela e estando com um
corpo em perfeito equilíbrio, o próximo passo a seguir é progredir com mais
cargas, demanda metabólica e passando a realizar exercícios mais complexos.
Priorize a qualidade do movimento em
vez da quantidade de carga
Quando não temos domínio completo da
técnica e nosso corpo não está totalmente preparado para suportar determinadas
cargas, acabamos expondo nosso corpo a possíveis lesões, e aí, o que deveria
ser uma atividade saudável pode passar a ser um problema. Por isso, antes de
treinar de forma mais intensa é preciso preparar o corpo para isto,
desenvolvendo todas as capacidades passo a passo para que possa lá na frente,
com um corpo equilibrado e bem preparado, participar de treinamentos mais
complexos e desafiadores.
É importante saber que toda e
qualquer atividade física se inicia por uma fase de adaptação e a partir dela é
que vão acontecendo as progressões. Um jogador de futebol não inicia sua
preparação para um campeonato pelo Jogo, assim como o lutador não inicia a
preparação para uma luta pela própria luta, estes são os objetivos finais e
para chegar neles nas condições consideradas ideais, o atleta passará por toda
uma preparação até chegar em treinos mais complexos e desafiadores. Isto é o
que deve acontecer não só com atletas, mas com todos que se dispõe a praticar
alguma atividade física.
A presença de um profissional de
Educação Física é primordial para o desenvolvimento de treinos seguros e
qualificados.
Fonte:
BLOG profº. Elissandro martins
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