segunda-feira, 27 de agosto de 2012

O que é tendinite do tendão tibial posterior?


O que é?

A tendinite do tendão tibial posterior é uma lesão de esforço (overtraining e overuse), causada pela degeneração do tendão por conta de uma inflamação aguda. Não tratada em seus primeiros sintomas de dor, pode haver uma avulsão parcial (onde o tendão se afasta do osso) do anexo ao osso navicular (um dos ossos do tarso). O músculo tibial posterior passa pela parte de trás da perna e sob o maléolo medial (proeminência óssea do lado de dentro do tornozelo). Ele é usado para flexão plantar (como em subir em seus dedos) e inverter o pé (dos pés para dentro).

Será que voce esta sentindo?

 Você está treinando muito e sentindo um incômodo na parte traseira da perna, perto do pé? Pode ser tendinite do tendão tibial posterior. A lesão ou degeneração do tendão causa dor na parte interna do pé, que pode irradiar ao longo da linha do tendão. Essa lesão é mais comum do que se imagina, e é frequente em pessoas com mais de 40 anos, principalmente mulheres.

Horadecorrer.com

sábado, 25 de agosto de 2012

Fotos da Corrida do Carteiro - Etapa Natal

A Corrida do Carteiro aconteceu em Natal, na praça cívica, em Petrópolis, às 16h do dia 25 de Agosto de 2012.



Betinho e Samara
 
As fofinhas da STI




 
 
Fabio e Alex Oliveira
Prontos para os 10km
Ana, Raissa, Fabio, Ricardo, Adriana, Deraldo, Marcelo e Luis



Tênis de Corrida pode durar até 500 km.



A vida útil desse tipo de calçado varia de acordo com o biótipo do corredor, tipo de pisada, intensidade dos treinos, tecnologias empregadas no produto e terreno no qual a pessoa costuma se exercitar. Mas a durabilidade dos tênis se estende, em média, por 500 km.

"Não apenas a quilometragem e o tempo de uso são importantes como também o estado de conservação. É aconselhável manter o calçado sempre seco, pois, ao ficar úmido, ele se deteriora mais rapidamente, por exemplo. Outros fatores que influenciam são a maneira como o atleta pisa pisada pronada, supinada ou neutra e o tipo de terreno em que é feito o treino", ressalta Fernanda Lemucchi, fisioterapeuta da Clínica Move, de São Paulo (SP). "Pisos ásperos e duros, como asfalto, gastam mais. Enquanto terrenos mais suaves, como areia dura e terra batida, consomem menos", completa.

O ideal é substituir os pares desgastados, mesmo que sua aparência esteja boa. A fisioterapeuta alerta que correr com tênis errados e usar os calçados em demasia estão entre as principais causas de lesões do esporte. "Com o uso, o tênis gradualmente perderá a capacidade de absorção de choque e possivelmente começará a perder alguma de suas características de estabilidade", diz. Por isso é recomendado ter pelo menos dois pares. Revezando-os, você vai conservá-los por mais tempo e reservará um tempo para o calçado descansar e recuperar suas propriedades de amortecimento. Em geral, o descanso indicado é de 24 horas.

Horadecorrer.com

sexta-feira, 24 de agosto de 2012

Natal recebe o Circuito Maratoninha da Caixa




 
Depois das corridas de Cuiabá, Campo Grande, Uberlândia, Belo Horizonte, Vitória, Paulínia, São José do Rio Preto, Londrina, Joinville, Florianópolis, Curitiba, São Luís, Teresina, Fortaleza e João Pessoa no ultimo domingo 26 de agosto, chegou a vez de Natal realizar o Circuito CAIXA de Maratoninha no próximo dia 2 de setembro.

Para participar da Maratoninha, as crianças precisam ter entre 6 e 12 anos. A competição também abre espaço para jovens com deficiência. A prova é realizada em um percurso de 300 metros, dividida em três categorias, de acordo com a faixa etária: de 6 a 8 anos; entre 9 e 10 anos e entre 11 e 12 anos.

O objetivo do Circuito CAIXA de Maratoninha é promover a cidadania, estimular a prática do esporte, revelar novos talentos e promover a inclusão social de crianças e jovens, de menor renda, por meio do esporte. Além disso, o evento pretende proporcionar lazer e integração, entre as comunidades participantes, e difundir a prática do atletismo.

 
As inscrições, para a etapa de Natal do Circuito CAIXA de Maratoninha podem ser feitas a partir do dia 27 de agosto (segunda-feira)  no térreo da agencia Potiguar no Centro da cidade ao custo de R$ 5,00 + um par de tênis usado dentro do horário bancário.

A Maratoninha completa o circuito de 2012 nas cidades de Maceió 16/09, Aracaju 30/9, Brasília 7/10, Goiânia 21/10 e Palmas 28/10.

 

 

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Aposentado comemora aniversário promovendo corrida




O aposentado Antônio Félix completou 72 anos de vida e  pelo terceiro ano consecutivo comemorou o aniversário promovendo a corrida que vai se tornando aos poucos tradicional na cidade de Parelhas-RN. Atletas de todo o Seridó e parte da Paraíba comparecem ao evento, pois são admiradores de "seu" Antônio e outros aficcionados de corridas. A 3º Corrida Antônio Félix foi realizada no do domingo 19 de agosto e o percurso foi de 5km saindo do portal da entrada da cidade até a saída sul da cidade.

O vencedor deste ano foi atleta de Currais Novos, Quizinho, seguido pelo atleta Bode Picuí da cidade de Picuí-PB e terceiro lugar foi Koka da cidade de Carnaúba dos Dantas-RN. A corrida vai se firmando no circuito do Seridó.
A admiração da equipe do Natal Corridas e muita saúde e anos de vida ao exemplar atleta António Félix.

Kits da Corrida do Carteiro serão entregues a partir desta sexta-feira

A distribuição dos kits da Corrida do Carteiro 2012, em Natal, terá início nesta sexta-feira, na unidade dos Correios localizada em Lagoa Nova, vizinho à passarela da Avenida Salgado Filho. A prova teve suas inscrições encerradas após atingir o número máximo de 1.000 participantes. A retirada do kit será será realizada das 8h às 17h, nesta sexta, e ainda das 8h às 12h do sábado, mediante apresentação de documento de identidade e CPF.

A prova será realizada no sábado, às 16h, com largada e chegada na Praça Cívica, no bairro de Petrópolis. Na categoria geral, o prêmio para os primeiros colocados, no masculino e no feminino, é de até R$ 1,2 mil, além de troféus. Todos os participantes que concluírem a prova de 10 Km no tempo máximo de uma hora e 40 minutos terão direito a medalhas de participação.

II Corrida Feminina - Circuito Tallent - Recife



II Corrida Feminina - Circuito Tallent 

A Prova: II Corrida Feminina do Recife - Circuito Tallent
Local: Rua da Aurora - Recife Antigo.
Quando: 23 de setembro de 2012 - Domingo
Largada: 8h
Público: 1000 mulheres
Distância: Corrida de 5 e 10km e Caminhada de 5km

Novidade 2012: ‘Eu corro atrás da minha mulher'
Devido a enorme quantidade de atletas homens, não inscritos, no evento, este ano abriremos mais 500 vagas para os maridos, namorados, amigos, das atletas inscritas. Estes inscritos não receberão chip de cronometragem, nem número de peito, apenas camisa do evento e sua inscrição será reduzida.

Outras informações: http://www.soucorredor.com.br

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

2ª edição da Meia Maratona de Revezamento Power será realizada no Recife em 25 de agosto de 2012



 

Para prestigiar os amantes da corrida e promovê-la entre os não praticantes, a Coca-Cola Guararapes, em parceria com a Corpore Sano Runnning e a TV Jornal, promove, no dia 25 de agosto de 2012, às 16h30, a 2º Meia Maratona de Revezamento Powerade. As inscrições para a corrida podem ser realizadas até 22 de agosto por R$ 50,00 através do site www.corre10.com.br ou nos quiosques do SJCC dos shoppings Recife, Tacaruna, Plaza, Boa Vista e Guararapes.

A meia maratona terá um percurso de 21km, com inicio na Rua da Aurora, em frente ao Banco Central, margeando o Rio Capibaribe, passando pelo Recife Antigo e Ponte Giratória, em um trajeto que tem como cenário a parte velha do Recife. A corrida se diferencia das demais pelo fato de também poder ser feita em equipe, pois será realizada em formato de circuito, com quatro voltas de 5,250 metros. Além do corredor individual, podem participar duplas ou quartetos.
A programação da meia maratona conta, ainda, com DJ e banda de pop rock tocando durante toda a corrida para que todos os participantes relaxarem e se divertirem. As premiações serão realizadas nas seguintes categorias: dupla, quarteto, individual masculino e feminino. Todos receberão brindes personalizados da marca.
 Fonte: http://www.omarketizador.com

V Corrida de Verão da Cidade de Olinda - 07 de Setembro de 2012



V Corrida de Verão da Cidade de Olinda 

A V Corrida de abertura do verão acontecerá no proximo dia 7 de setembro com largada e chegada na praça Duque de Caxias as 8 hs, antigo quartel da PE do Exército na orla de Olinda. O percurso tem cerca de 8 km e passa por pontos histórico da Marin dos Caetes e pela também pela orla.

Além da camisa, todos os inscritos recebem uma linda medalha de participação que faz parte do kit finish.


As inscrições podem ser realizadas na loja Esposende da rua da Palma com o Sr Valdemir. Garanta já a sua vaga; o número de inscrições é limitado.


OUTRAS INFORMAÇÕES: www.acope.com.br

terça-feira, 21 de agosto de 2012

Diferentes maneiras de encarar a corrida

Treinador orienta sobre diferentes maneiras de encarar a corrida, entre diversão e competição, com dicas para o treinamento

 

Uma inofensiva corrida diária pode aprimorar sua condição física e emocional, e/ou destruir algumas das células mais importantes do seu corpo, com o passar dos anos.

O sistema nervoso motor é responsável pela informação de contração e descontração muscular, diante de sua vontade de intensificar seus exercícios, ir mais adiante ou mais rápido. Com o passar dos anos, aprimoramos muito nossas habilidades, no entanto, podemos minar nossas constituições físicas, o que pode nos transformar em ex-atletas. E não pode haver condição mais imprópria que a de um ex-atleta!

Nosso organismo se acostuma a gastar energia, levar suas vontades e, se desejar, até às últimas consequências. Caso esta rotina não mais acontecer em determinada fase de sua vida, poderá ser um empecilho muito grave para a sua integridade fisiológica e emocional.

Para tanto, aconselho os cuidados devidos e imprescindíveis:

Corrida diária: Composição de Aeróbio e Anaeróbio
 
Saiba que a corrida para diversão, exigirá um compromisso mais leve e de acordo com a sua condição de vida, como as horas de sono, alimentação, hidratação, condição nervosa e as horas trabalhadas.

Exercícios complementares
 
Força, Resistência de força e Flexibilidade. Porque e quanto realizar de força, definirão o seu compromisso para as provas ou, simplesmente realizar seus exercícios de suporte para a diversão diária. Os exercícios visando a flexibilidade devem compor o seu dia, como qualquer outra atividade que costuma realizar costumeiramente.

Dia a dia
 
Equilíbrio entre os afazeres diários, a quantidade e intensidade de prática da corrida. Se você não tem tempo para uma prática mais rigorosa dos treinamentos que exige a corrida, deve se especializar para melhorar a sua saúde. Por exemplo, treinamentos mais leves, menos intensidades e menor quantidade dos trabalhos de ritmo, devem poupar seu organismo dos desgastes observados em veteranos da corrida, que depois de exagerarem nos treinamentos e passados mais de 20 anos, tem seus organismos desfavorecidos, o que os obriga a parar de correr e amargar os desgastes causados pela deterioração do seu corpo estrutural e nervo-motor.

Diferenças: A Corrida para se divertir

A corrida para divertir não deve prepará-lo para provas muito exigentes (maratonas, supermaratonas e corridas muito intensas). Caso você tenha a intenção de correr provas, opte pelas menos exigentes e cobre-se menos, ao propor um resultado mais compatível com o seu investimento nos treinamentos.

Diferenças: A corrida para alcançar resultados
 
Seus treinamentos, nesta categoria, deverão ser mais intensos e mais longos, o que permitirá correr provas e objetivar os tempos imaginados. A combinação de treinos mais leves e mais intensos poderá levá-lo a competições e obter resultados mais competitivos.
Pense nos meses, como blocos de treinos de quatro em quatro, ou de seis em seis meses, intercalados por quinze dias de descanso ativo, com a prática de natação ou bicicleta, para a regeneração do seu sistema nervoso motor.

Ative-se, corra, divirta-se e dispute

Por Miguel Sarkis  falecom@miguelsarkis.com.br  

5 alimentos fundamentais para o corredor

Nutricionista lista cinco alimentos que todo corredor deveria consumir para melhorar a performance

 

     

Batata doce


Tem grande quantidade de vitamina B6, que ajuda no metabolismo proteico e na passagem de sangue pelas artérias, e grande quantidade de potássio, que ajuda no controle da retenção líquida por excesso de sódio. Ela também traz manganês, que ajuda a amenizar sintomas da TPM e atua no metabolismo de geração de energia celular.
Quem come batata doce e vai tomar sol percebe: dá pra manter por muito mais tempo um bronzeado bonito! Isso porque ela é rica em betacaroteno, além de vitaminas C e E, excelentes antioxidantes que combatem os radicais livres formados com a prática esportiva. Boa alternativa ao arroz branco, massa de trigo branco e pão francês em sua dieta. É de rápido preparo e pode até ser consumida no café da manhã, com mel e canela, por exemplo.


Quinua
 
Considerado um dos cereais mais nutritivos do mundo, a quinua possui um equilíbrio muito bom entre carboidratos, proteínas e gorduras, e possui alta concentração de zinco, cálcio e ferro, este último de suma importância para ajudar na prevenção de anemia.
Super rápida de cozinhar, é uma excelente alternativa ao arroz branco na dieta, e pode ser consumida também em flocos, em cima de frutas e iogurte no café da manhã e intervalo de refeições.

Iogurte
 
Fonte de probióticos, bactérias “do bem”, que ajudam a manter a saúde intestinal, e acabam ajudando na absorção de nutrientes oriundos da dieta, além de ajudar no bom funcionamento intestinal. É rico em proteínas do leite e em cálcio, que ajudam na contração muscular. Também é recheado de fósforo, riboflavina, iodo, zinco, vitaminas B5 e B12, todos estes importantes no processo de geração de energia celular, dentre outros benefícios.


Oleaginosas
 
Castanhas e nozes ainda são pouco consumidos pelos brasileiros, mas são muito práticas de se carregar e fáceis de encontrar, além de ricas em antioxidantes, importantes para manter a saúde corporal e para o funcionamento da tireóide. Contêm boas quantidades de vitamina E, magnésio, selênio, manganês e o resveratrol – importante fitoquímico também presente no suco de uva e vinho tinto. São famosas por trabalhos publicados as correlacionando com diminuição de LDL, o “colesterol ruim”, e com a redução de incidência de câncer.
Converse com seu nutricionista e adquira o hábito de consumir esses alimentos, que podem ser combinados com frutas secas ou frescas, adicionando ao iogurte e até sob forma de granola salgada em cima da salada.


Suco de beterraba
 
Artigos científicos relacionam o consumo do suco de beterraba a benefícios na performance física. Isso se deve ao alto conteúdo de uma substância chamada nitrato, que é convertido no corpo a nitrito e a óxido nítrico – um caminho metabólico que pode ajudar no efeito “pump” muscular, carregando mais nutrientes pra dentro da musculatura e ajudando na nutrição e eliminação de toxinas de vasos, melhorando a capacidade em gerar em energia.
Isso tudo melhora a eficiência do corpo em utilizar o oxigênio e tudo que ajude a melhorar o processo de geração de energia, teoricamente, ajudará a melhorar a recuperação do atleta e sua performance.
Por ser uma fonte rica em carboidratos, deve entrar no cálculo da dieta sim, e por isso, consulte seu nutricionista antes de colocar isso em prática.

 Por: Priscila Di Ciero / www.o2porminuto.com.br



segunda-feira, 20 de agosto de 2012

Veja como foi a Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro 2012


Mais uma vez deu o Quênia no topo do pódio da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro. Dois estreantes na prova foram os responsáveis por manter a hegemonia do país na competição, válida pela Liga de Ouro de Corrida de Rua e considerada a melhor e mais bela prova da distância. Wilson Erupe (1h01min46seg) foi o vencedor no masculino, enquanto a jovem Paskalia Chepkorir, de 22 anos, estabeleceu o novo recordo da disputa entre as mulheres. Ela completou os 21.097 km em 1h07min17seg, e já havia vencido a Meia Maratona das Cataratas, em julho.

O resultado confirma o ótimo desempenho do Quênia, que também teve vencedores na Maratona Internacional de São Paulo (no feminino com Rumokol Chepkanan), na Meia Maratona das Cataratas (Ben Mutai e Paskalia) e, agora, na Cidade Maravilhosa. Solonei Rocha da Silva (1h03min15seg) com o terceiro lugar e Cruz Nonata (1h15min36seg) em quarto, foram os melhores brasileiros na disputa.

O dia começou quente no Rio de Janeiro e já mostrou que os mais de 19 mil atletas inscritos precisariam impor ritmo forte durante os 21.097 km da disputa. Entre os homens, o vencedor de 2011, Mark Korir e o estreante Wilson Erupe fizeram um ótimo duelo pela vitória. Correram o percurso todo lado a lado, fazendo um revezamento na liderança da disputa. Somente na chegada no Aterro do Flamengo que Erupe conseguiu impor um ritmo mais forte para se consagrar o campeão XVI Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro, à frente apenas 2 segundos de Mark Korir.

Aos 26 anos, esta foi a primeira participação de Wilson pelas ruas do Rio de Janeiro. Feliz com o resultado, o queniano contou que seu foco é na Maratona de Berlim. “É bom estrear em uma prova vencendo. Fico feliz. Mas essa é mais uma preparação para a Maratona de Berlim, dia 30 de setembro. Espero ir bem”, declarou Wilson Erupe.

Solonei Rocha da Silva, também fez sua estreia na Cidade Maravilhosa. Vencedor da Maratona Internacional de São Paulo, em junho, o melhor brasileiro na competição, disse que o objetivo era andar forte e ele conseguiu alcançar sua meta. O atleta ficou satisfeito. “Esse resultado não é nenhuma surpresa para mim. Venho trabalhando muito para alcançar os resultados. Foi muito bom porque esse foi meu melhor tempo nesta distância e acredito que no próximo ano consigo baixar ainda mais e andar mais perto dos quenianos”, comemorou o brasileiro.

Solonei contou que sua especialidade são as longas distâncias, e essa prova também fez parte do treinamento. “Minha característica é para provas longas. E não posso fugir disso. Todas as outras distâncias eu corro servem para melhorar o condicionamento. Vim para o Rio com esse objetivo de seguir com minha preparação para a Maratona de Nova Iorque, que acontece em novembro”, contou.

Fonte: http://www.correrpelomundo.com.br/

Confirmada Corrida Noturna do SESI - 2012




O Serviço Social da Indústria do Estado do RN cadastrou junto a Federação de Atletismo o Permit para realização da IV Corrida Noturna do SESI, com percursos de 5 e 10 quilômetros em Natal no dia 8 de dezembro de 2012.

A corrida tem como objetivo melhorar a qualidade de vida dos trabalhadores da indústria, seus dependentes e comunidade em geral, integrando toda a família em atividades sócio-esportivas.

No ano passado a corrida foi realizado no mês de junho, durante os festejos juninos, premiando as três melhores caracterizações juninas, masculino e feminino. Será que vai ter a melhor caraterização natalina neste ano?

domingo, 19 de agosto de 2012

Nike promove 34 corridas para inspirar comunicação por meio do Nike + entre atletas amadores de todo mundo


395.500 corredores. 34 cidades. 32 países. 1 corrida. A temporada 2012 da série de corridas de rua Nike We Run tem como objetivo estimular, apoiar e conectar os corredores de todo o mundo. Essa maneira revolucionária de evento vai incentivar um tipo diferente de comunidade global de atletas amadores, que participarão dessa nova modalidade de corrida - mais conectada à tecnologia Nike +.

O novo Nike +, agora reestruturado e traduzido para o português, motiva e inspira os corredores com mais recursos e produtos, o que ampliou o acesso à comunidade Nike +, que conta atualmente com 7 milhões de membros.
 
Em sua quarta edição, a We Run começa dia 1º de setembro em Praga (República Checa) e termina 15 de dezembro, com corridas no Rio de Janeiro, Lima (Peru) e Santiago (Chile), depois da participação de quase 395.500 pessoas em 34 cidades. Por onde passar, os corredores vão experimentar uma nova possibilidade de corrida de rua. A Nike criou um sistema totalmente integrado, com treinamento e experiência de competição, que envolve o corredor a partir do momento em que se registrar até o dia da prova.


"A We Run oferece uma oportunidade sem precedentes para os corredores, em várias cidades do mundo, poderem se conectar uns aos outros através de uma poderosa experiência compartilhada", diz Arturo Nunez, diretor de Marketing para Mercados Emergentes da Nike. "Servindo as demandas exclusivas de jovens corredores – você vai encontrar as experiências de ser mais divertido, digital, cultural e social. Correr é sempre o foco, mas o que o rodeia é uma experiência verdadeiramente única que inspira e envolve o corredor de modo autêntico e diferenciado".

Os corredores irão se conectar globalmente para compartilhar a We Run, através dos inovadores serviços digitais da Nike para o registro, formação, apoio e experiências de premiação no dia da prova. Clubes de corrida e assessorias esportivas parceiras vão oferecer treinamento, dicas, desafios e conselhos para encarar o dia a dia de treinos na raça, como por exemplo, ensaios de produtos, análise de ritmo e muito mais.
 
O Nike + permite compartilhar experiências, seguir seu progresso e criar e enfrentar os desafios para si e para suas redes em execução. Nike + dá acesso ao maior clube do mundo de esportistas no site www.nikeplus.com, no aplicativo (para Iphone e Android) Nike+ Running e na gama de produtos Nike+, incluindo o Nike + SportWatch GPS, que foi desenvolvido pela TomTom, a Nike+ FuelBand e Nike+ SportBand.

As distâncias das corridas podem variar entre 5 km a meia-maratona (21km), respeitando o entusiasmo característico de cada cidade. Equipes de atletas Nike, músicos locais e personalidades vão participar para criar eventos distintos com entretenimento ao vivo, benefícios especiais e para destacar o perfil de cada cidade. Os corredores ainda vão poder se conectar com suas comunidades através de cursos criativamente desenhados que os levem aos locais mais emblemáticos da sua cidade.
 
WE RUN 2012 EVENT LIST

Set. 01 – We Run Prague (República Checa)
Set. 09 – Fuss Budapest 21km (Hungria)
Set. 15 – We Run Moscow 10k (Rússia)
Set. 16 – We Run Belgrade (Sérvia)
Set. 16 – We Run Bucharest (Romênia)
Set. 17 – We Run Liubliana 10k (Eslovênia)
Set. 29 – We Run Zagreb (Croácia)
Set. 30 – We Run Beirut 5k (Líbano)
Out. 07 – We Run Biegnij Warszawo (Polônia)
Out. 07 – Run Instanbul 5k (Turquia)
Out. 07 – We Run Singapore
Out. 07 – We Run Johannesburg (África do Sul)
Out. 07 – We Run Athens 10k (Grécia)
Out. 12 – We Run Algiers (Algeria)
Out. 13 – We Run Kuala Lumpur (Malásia)
Out. 14 – We Run Quito (Peru)
Out. 21 - We Run Singapore
Out. 21 – We Run Seoul
Out. 27 – We Run Ascuncion (Paraguay)
Out. 28 – We Run Bratislava (Eslováquia)
Out. 28 – We Run Bogotá (Colômbia)
Out. 30 – We Run Tel Aviv (Israel)
Nov. 10 – We Run Montevideo (Uruguay)
Nov. 11 – We Run Caracas (Venezuela)
Nov. 11 – We Run Monterrey (México)
Nov. 23 – We Run Dubai (Emirados Árabes)
Nov. 25 – We Run Cidade do Mexico (México)
Dez. 02 – We Run Guadalajara (México)
Dez. 02 - We Run Manila (Filipinas)
Dez. 08 – We Run Buenos Aires (Argentina)
Dez. 15 – We Run Santiago (Chile)
Dez. 15 – We Run Lima (Peru)
Dez. 15 – We Run Rio de Janeiro

Fonte: o2porminuto.com.br

sábado, 18 de agosto de 2012

Bandagem adesiva aumenta adeptos na prática esportiva


   


Acessórios e produtos especializados na corrida de rua caíram nas graças dos atletas já há algum tempo. Dentre eles, um em especial está se popularizando no país. A bandagem adesiva, ou Kinesio Taping, é uma técnica que auxilia os esportistas no fortalecimento das articulações, melhorando ainda o sistema circulatório.

Os médicos do esporte também alertam para os benefícios analgésicos da técnica. Ela funciona bem em casos de desconforto provocado por lesões ou dores musculares. Caso o corredor sinta um estiramento na coxa, por exemplo, a bandagem pode evitar que o músculo se lesione ainda mais, sendo colocado de forma que a contusão ganhe proporção menor, aumentando o tempo de recuperação.


Como funciona:

As fitas são feitas a partir de faixas elásticas adesivas. É bom salientar que não se pode apenas aplicar a bandagem. O atleta precisa primeiro ter permissão de um terapeuta para começar o tratamento. Além de usadas nas pernas, algumas pessoas usam como dilatador nasal, melhorando a respiração durante as provas. A aderência ao corpo pode durar em média quatro dias, não precisando remove-la para tomar banho.

Tipos de bandagens:

Athletic Taping - Usada para prevenção de lesões agudas, mas sem influenciar de forma reabilitadora.

McConnell Taping - Auxilia no alinhamento de tecidos e articulações, ajudando também na reabilitação de lesões pequenas.

Kinesio Taping - As mais comuns usadas pelos corredores, beneficiando o suporte muscular e diminuindo o impacto da dor em caso de lesão ou servindo até mesmo como um placebo.




Por :  William Tavares, em: www.corre10.com.br

2º Corrida Histórica de João Pessoa


A 2ª Corrida Histórica de João Pessoa esta confirmada para o dia 21 de outubro de 2012, com largada da Praça Solon de Lucena e percorrendo diversos monumentos da cidade.
A prova será realizada nos percursos de 5Km e de 15 km, sendo nesta categoria premiado ao vencedor uma inscrição no Pelotão de Elite na Corrida Internacional de São Silvestre 2012, portando tem que ser nascido no Estado da Paraíba.

Os valores da inscrição:


Corrida 15K
R$ 25,00 até o dia 31/08/2012
R$ 35,00 de 01 até o dia 30/09/201
R$ 45,00 de 01 até o dia 18/10/2012

Corrida 5K

R$ 20,00 até o dia 31/08/2012
R$ 30,00 de 01 até o dia 30/09/2012
R$ 40,00 de 01 até o dia 18/10/2012

Caminhada Histórica 4K
R$ 15,00 até o dia 18/10/2012

As inscrições estão disponíveis até o dia 18 de outubro ou quando preencher o limite nos sites www.nacaodobem.org.br e www.midiasport.com.br





quinta-feira, 16 de agosto de 2012

A corrida das cores vai começar

Tem início no Brasil uma corrida divertida que vai pintar os atletas a cada quilômetro percorrido

 

 

Já estão abertas as inscrições para a primeira Corrida das Cores, com 15 etapas que vão colorir 12 estados brasileiros. A largada será no dia 14 de outubro, em Vitória (ES), a partir das 9 horas. O diferencial dessa corrida de rua é a diversão nos 5km de prova, onde a cada quilômetro os participantes, vestidos de branco, serão bombardeados por um “pó mágico” colorido.

A largada será na Estação Porto, na parte histórica da cidade, e percorrerá a baía de Vitória, onde os participantes, além de levarem cores e diversão para as ruas da capital, poderão se deslumbrar com as paisagens. A chegada ou a celebração do encerramento dessa grande festa será na Praça do Papa, na Enseada do Suá, onde uma grande explosão de cores envolverá todos os participantes.

O principal objetivo da Corrida das Cores não é premiar os mais velozes, mas proporcionar, de forma diferenciada, um contato com um esporte que está ao alcance de todos e cresce a cada dia no Brasil, a corrida, levando mais qualidade de vida e saúde para as pessoas.

Corredores amadores, atletas olímpicos, jovens, crianças e os que estão na melhor idade, todos são bem vindos à Corrida das Cores. Em outros locais no mundo, onde ocorrem provas semelhantes, é comum ver famílias inteiras correndo juntas ou grupos de amigos fazendo uma grande festa durante o percurso.

Zonas de Cor
A cada quilômetro da Corrida das Cores os participantes passarão pela “Zona de Cor”, onde os voluntários e colaboradores irão bombardeá-los com as cores específicas de cada ponto. Na Corrida das Cores® existem apenas duas regras básicas: utilizar camiseta branca e se divertir o máximo que puder. Todos os participantes estarão com um chip de cronometragem, que permitirá checar a ordem de chegada, mas cada um deve seguir o seu ritmo, pois o importante é fazer o percurso de forma alegre e colorida.
Serviço
Corrida das Cores
Local: Vitória (ES).
Data e horário: 14 de outubro de 2012, 9 horas.
Valores:
1º Lote (13/08 a 02/09): R$ 40
2º Lote (03/09 a 23/09): R$ 50
3º Lote (24/09 a 07/10): R$ 60
Mais informações e inscrições: www.corridadascores.com.br

Calendário
2012
14/10 – Vitória – ES


2013
17/02 – Rio de Janeiro – RJ
17/03 – Belo Horizonte – MG
14/04 – Campinas – SP
21/04 – São Paulo – SP
28/04 – Santos – SP
19/05 – Vitória – ES
16/06 – Brasília – DF
23/06 – Palmas – TO
04/08 – Fortaleza – CE
18/08 – Recife – PE
01/09 – Salvador – BA
13/10 – Porto Alegre – RS
20/10 – Curitiba – PR
27/10 – Florianópolis – SC

 Fonte: o2porminuto.com.br

quarta-feira, 15 de agosto de 2012

Morte súbita: conheça os sinais de alerta

Médicos dizem que casos são raros e atingem mais os homens, mas atletas de fim de semana devem se cuidar

A morte sem aviso de atletas jovens e aparentemente saudáveis no local de competição causa choque aos fãs do esporte, mas médicos ponderam que é pequena a probabilidade de morte como a do nadador Alexander Dale Oen, ídolo da Noruega no nado peito que teve semana passada uma parada cardíaca debaixo do chuveiro, depois de um treino. A razão é de um caso para cada 133 mil atletas masculinos de alto rendimento, desses que vivem para ganhar medalhas e troféus, de acordo com a Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte. Para atletas mulheres, mais raro ainda: um óbito para 700 mil esportistas. Apesar de poder contar nos dedos os casos entre quem leva a competição ao limite, atletas por recreação não estão livres dos riscos.

- A impressão que se tem é que, com a rapidez atual dos meios de comunicação, os casos de morte súbita durante a prática esportiva ganharam mais destaque nos últimos anos, mas não necessariamente ficaram mais frequentes - crê o presidente da sociedade, Jomar Souza. - Infelizmente, por mais tecnologia que se tenha, será impossível zerar os casos de morte súbita em atletas. Em alguns casos, a doença que o atleta tinha no coração só se manifesta uma vez, na hora da morte.

 

O nadador norueguês Alexander Dale Oen , morte após treino - Christinne Muschi/Reuters.








Um estudo realizado por médicos de um grupo de trabalho para o Comitê Olímpico Internacional em Lausanne, na Suíça, identificou as características mais comuns dos competidores de alto rendimento - com até 35 anos - que morrem durante a atividade. Metade morreu por causa de doenças cardíacas herdadas geneticamente dos pais. Outros 10%, devido a arterosclerose cardíaca desenvolvida precocemente. Quarenta por cento dos atletas tinham menos de 18 anos, e para cada mulher que morreu, houve outros nove homens, uma proporção ainda menor que o indicado pela sociedade brasileira da especialidade. Foram encontrados casos em quase todos os esportes no levantamento feito com dados registrados entre 1966 e 2004 e publicado pelos médicos suíços no Jornal Europeu de Cardiologia Preventiva. O futebol esteve em 30% das mortes súbitas, basquete em 25% e corrida em 15%.
 
- Esportes que exigem condicionamento aeróbico (resistência), como futebol, basquete, maratona e vôlei são os que ocasionam morte súbita. Nunca vi, por exemplo, registro de morte súbita no boxe ou em velocistas. Na luta, as mortes podem ocorrer por trauma dos golpes, mas não por esforço - explica Souza, lembrando que, em março, o jogador italiano de vôlei Vigor Bovolenta, de 37 anos, morreu em quadra durante partida do Campeonato Italiano de vôlei.

Atletas de fim de semana enfrentam outros riscos

Para os reles mortais que praticam exercício sem intenção de chegar às Olimpíadas, a probabilidade de morte súbita é menor. De acordo com estudo publicado no site da Associação Americana do Coração, chefiado pelo Centro Parisiense de Pesquisa Cardiovascular, ocorreram, entre os franceses, 4,6 mortes súbitas por milhão de praticantes de esportes, sejam eles de alto rendimento ou não. Mas a idade de incidência muda: enquanto na turma da competição a morte é mais frequente em jovens com menos de 20 anos, os atletas eventuais enfrentam perigo maior entre 40 e 60 anos. E a incidência maior também é entre homens.

- A morte súbita entre atletas jovens de alto rendimento acontece de quatro a cinco vezes mais que em atletas jovens que não competem. Mesmo assim, o índice ainda é inferior à incidência do problema na população em geral. Os números mostram, no fim das contas, que a prática esportiva previne a morte súbita - defende Eloi Marijon, cardiologista francês que chefiou o estudo.

Nos atletas que morrem com menos de 35 anos, o mais comum é uma doença congênita chamada de miocardiopatia hipertrófica, segundo Souza, uma dilatação na parede que divide os lados esquerdo e direito do coração. A partir disso, o mais comum é o infarto do miocárdio e acidentes vasculares cerebrais (AVC), como os derrames, explica a cardiologista Isa Bragança, especializada em Medicina do Esporte e diretora da CardioMex.
 
- O atleta de fim de semana é o mais perigoso, pois não está condicionado e pode ter um pico de pressão arterial que pode desencadear um AVC. A idade crítica é entre 45 e 60 anos para os homens, que, por uma questão genética, têm mais probabilidades de desenvolver doenças coronarianas. Nas mulheres até a menopausa, o estrogênio protege as paredes do vaso sanguíneo - esclarece Isa.

Um dos dados do trabalho produzido pela equipe do cardiologista francês mostra que em quase todos os casos de morte mapeados no país europeu entre 2005 e 2010 havia uma testemunha (93%). O número significa, de acordo com o estudo, que o treinamento em técnicas de ressuscitação e uso médico de desfibriladores no local de competição pode salvar vidas. Na França, de acordo com o levantamento, em apenas 30,7% dos casos, a ressuscitação cardiovascular foi iniciada por um colega.

Foi o pronto atendimento ainda no campo de jogo que contribuiu para a recuperação surpreendente do meio-campo do Bolton, do futebol inglês, Fabrice Muamba. O jogador, de 24 anos, teve uma parada cardíaca por mais de 70 minutos durante uma partida e levou colegas de equipe aos prantos, cientes de que o risco de morte era iminente. Semana passada, depois de ficar em recuperação desde março, Muamba foi homenageado em campo depois de chegar andando ao gramado.

Conheça os sinais de alerta

Histórico familiar: Se o praticante de esportes ou candidato a atleta tiver casos na família de morte súbita cardíaca, o acompanhamento médico deve ser mais rigoroso que o de um atleta comum.

Cansaço incomum: Se seu filho tem a mesma carga de exercícios que os colegas durante as aulas de educação física, mas apresenta repetidas vezes um cansaço muito maior que os demais alunos, procure um médico.

Dor no peito: Durante o exercício físico intenso, daqueles em que o praticante tem dificuldade de conversar, não é bom sinal sentir dor no peito na altura do precórdio, região que fica por trás da parte inferior esquerda do osso esterno, aquele que une as costelas. Já a dor no peito que não melhora mesmo depois de repouso (com uma sensação de aperto e que se irradia para as costas ou o braço) ou a dor forte no estômago que não passa depois do fim do exercício são casos para atendimento médico imediato.

Desmaio: Na maioria das vezes, o desmaio na atividade física não se trata de uma queda na taxa de açúcar no sangue, mas de uma breve parada cardíaca, segundo o cardiologista Jomar Souza. E isso requer acompanhamento médico.

Como parar: De acordo com a cardiologista Isa Bragança, não faz bem à saúde do coração parar um exercício abruptamente. O ideal é o que se chama de recuperação ativa, em que o corpo reduz gradativamente o ritmo de uma corrida, por exemplo, até interrompê-la em definitivo.
Atletas eventuais: São os mais sujeitos a lesões, de acordo com especialistas em medicina do esporte. Se são atletas na meia-idade e têm histórico de problemas cardíacos na família, hipertensão e acidente vascular cerebral (AVC), o risco é maior.

Exame confuso: O médico Jomar Souza explica que há casos em que um atleta passa por um ecocardiograma que indica um aumento na espessura da parede que divide os lados esquerdo e direito do coração, o que nem sempre é diagnóstico de miocardiopatia hipertrófica, doença que mais mata atletas jovens. O médico explica que, se a parede ficar com espessura entre 11 e 16 milímetros, o paciente deve deixar os exercícios por seis meses e repetir o exame. Se a parede voltar ao normal, houve apenas uma adaptação do músculo cardíaco aos exercícios.

Condições ruins: Fumar logo após o fim de um exercício aumenta a probabilidade de ocorrer um espasmo no músculo cardíaco, segundo o cardiologista francês Eloi Marijon.

http://www.portaldocorredor.com / Por Duilio Victor
   

terça-feira, 14 de agosto de 2012

Corrida do Carteiro: Inscrições até 22 de agosto




Continua as inscrições para CORRIDA DO CARTEIRO – Etapa Natal até o dia 22 de agosto através do site http://www.corridasnobrasil.com.br/inscricao/indexrn.php ou presencialmente  na Avenida Salgado Filho, 1900- Lagoa Nova.
O percurso de 10 km sairá da Praça Cívica, no dia 25 de agosto a partir das 15:30 horas.
O Kit será entregue no dia 24 de agosto no horário de 8 as 17 hs e no dia 25 de agosto de 8 as 12 hs na Av. Salgado Filho, 1900 em Lagoa Nova.

Recife Night Run - 1/9/12

 

 


Data Evento:

01/09/2012


Inscrições até:

27/08/2012


Informações:

 3,5 km caminhada e 5 km corrida geral


Cidade:

 Recife / PE


Local:

Rua da Aurora


Horário largada:

 19:00


Telefone:

 99227400-9616.3488


Organizador:

Cássio Lucena/Eppa Jr.


Site do evento:

http://www.corre10.com.br/site/mais/calendario/calendario-visualizar.php?id=228


Esportes do Evento:

Caminhada - Corrida de Rua


Categorias do Evento:

CAMINHADA 3,6 km MASC/FEM

CORRIDA 05 km

Retirada de kits e entrega dos chips:

1) A retirada dos kits será realizada no dia 01.09.2012, das 10:00 às 17:00, na arena do evento, na Rua da Aurora.

2) A retirada dos chips será realizada no dia 01.09.2012, das 17:00 às 18:30, na arena do evento, na Rua da Aurora