Veja filmes que servem de inspiração para correr

Carruagens de Fogo é sem dúvida o maior clássico sobre a modalidade, tendo sido premiado em 1982 com o Oscar de melhor filme, roteiro original, figurino e trilha sonora
Considerada um dos esportes mais populares e democráticos do mundo, a corrida não poderia passar despercebida pelas telas dos cinemas. Na história da sétima arte, são vários os títulos que, de forma direta ou indireta, fazem referência à modalidade e podem servir de inspiração para quem deseja iniciar ou mesmo já é adepto à prática. Os gêneros também são diversos, para todos os gostos, desde drama e histórias de superação, passando por documentários, suspense e até comédia romântica.

A seguir, confira dicas de alguns títulos:

- Carruagens de Fogo (1981) - É sem dúvida o maior clássico sobre a corrida, tendo sido premiado em 1982 com o Oscar de melhor filme, roteiro original, figurino e trilha sonora. A música-tema, composta pelo grego Evángelos Odysséas Papathanassíu (Vangelis), inclusive, tornou-se o hino dos maratonistas em todo o mundo. A história se passa na Inglaterra dos anos 20, tendo como protagonistas dois rapazes que treinam para disputar a Olimpíada.

- Maratona da Morte (1976) - Neste, o protagonista é um jovem estudante universitário (vivido por Dustin Hoffman) que pratica corrida e acaba no meio de uma conspiração internacional, envolvendo um fugitivo nazista.

- Conflitos de Sangue (1991) - Um dos primeiros filmes estrelados por Brad Pitt, que mostra o conturbado relacionamento entre dois irmãos. Um acabou de sair do reformatório e outro é campeão de atletismo.

- Forrest Gump (1994) - O filme mostra a história americana por várias décadas, aos olhos de um rapaz com QI abaixo da média (vivido por Tom Hanks), que gosta de correr. Em um determinado período de sua vida, o protagonista decide cruzar o país correndo.

- A Longa Corrida (2000) - Na África do Sul, um treinador acredita ter encontrado a atleta ideal para correr uma grande maratona, mas ela enfrenta problemas por estar no país ilegalmente.

- Maratona do Amor (2007) - Um homem se inscreve em uma maratona para provar à sua ex-noiva, a qual abandonou no altar, que ele é o homem certo para ela. Mas logo descobre que participar da competição não será tão fácil assim.

- O Espírito da Maratona (2007) - Como o próprio nome diz, o filme faz uma imersão no mundo das maratonas. O fio condutor são seis corredores que se preparam para a Maratona de Chicago, em 2005, com suas expectativas e sensações mediante o desafio. Por meio desses personagens, o documentário mostra um breve panorama da modalidade, com cenas de corridas históricas e comentários sobre o esporte.

- O Atleta (2009) - Foi indicado ao Oscar de melhor filme estrangeiro na época. É baseado na história de Abebe Bikila, primeiro atleta negro da África a conquistar uma medalha de ouro em uma Olimpíada. Ele venceu a maratona nos Jogos de Roma, em 1960, correndo descalço. Quatro anos depois, na Olimpíada de Tóquio, Bikila repetiu o feito. Sua prova mais difícil, porém, viria mais tarde, após sofrer um acidente de carro que o deixou paralítico. Mesmo sem poder andar, ele passou a treinar arco e flecha e decidiu competir nas Paralimpíadas.

- Uma Longa Corrida (2013) - Previsto para ser lançado no ano que vem, o documentário traz o fundador da revista Runner's World, Bob Anderson, celebrando 50 anos de corrida. Para comemorar a marca, ele resolveu correr 50 provas com distâncias entre 5 km e 21 km em 2012. Isso aos 64 anos idade. Seu objetivo é conseguir uma média de 4,34 minutos/km em ao menos 560 km. Bob começou a correr em 1962 e fundou a Runner's World aos 17 anos.

RodaLivre- Terra

1º Corrida da Paz em Assu

O 10º Batalhão de Polícia Militar do RN, sediado no Município de Assú, promove a 1ª Corrida pela Paz. O evento ocorrerá no dia 15 de dezembro(sabado), com início às 7 horas, objetivando a interação entre a Instituição Militar potiguar e a população do Município.

As inscrições na Academia Razão do Corpo e na sede do 10º BPM, doando 1kg de alimento não-perecível. Os alimentos arrecadados serão distribuídos entre as comunidades carentes da região.

Haverá premiação para os três primeiros colocados na categoria de 5km e 8km. Durante o evento, ainda acontecerá um passeio ciclístico.

Entrega do Kit da Corrida da Mulher

A III CORRIDA DA MULHER DO RN no domingo dia 16 de dezembro de 2012 terá a largada e chegada no Clube Atlântico, situado na Av. Alexandrino de Alencar, 517 – Alecrim. Concentração às 07:00h e largada às 08:00h, com percurso único de 4km.

A entrega dos kits será realizada nos dias 13 e 14 de dezembro, das 10:00h às 18:00h no Clube Atlântico, mediante o comprovante de pagamento, RG e 2kg de alimentos não perecível.

Informação sobre a Caminhada Solidaria #Pra Cima Mecão

A "II Caminhada #PraCimaMecao" irá acontecer no próximo dia 16 de dezembro  com concentração a partir das 8h e saída às 9h. O evento tem como objetivo reunir a família americana em uma manhã solidária. A iniciativa, que teve início ano passado, tem como meta arrecadar latas de leite para o Hospital Infantil Varela Santiago, além de uma segunda instituição que ainda está sendo definida pela comissão organizadora do evento.

A concentração acontece na Sede Social da Rodrigues Alves. De lá, a caminhada segue até a Rua Ceará Mirim e entra na Campos Sales, seguindo até Rua Potengi. De lá, a caminhada segue pela Afonso Pena e volta até Avenida Ceará Mirim, seguindo até chegar novamente à Sede Social do América, que estará pronta para receber os participantes, com brinquedos para crianças, atividades e um café da manhã.

O torcedor que quiser participar pode fazer sua inscrição na América Store, localizada na Sede Social do clube. Para participar, os interessados devem apresentar cinco apostas da TIMEMANIA, no caso dos sócios, e dez apostas para os não sócios, além de uma lata de leite em pó. Lembrando que as apostas devem ser dos concursos 375 ou 376.

Inscrição:

- Sócio: uma lata de leite em pó e cinco apostas da TIMEMANIA

- Não sócio: uma lata de leite em pó e dez apostas da TIMEMANIA

Entrega das camisas: a partir do dia 13, na América Store
Informações: (84) 3201-2744

Pular corda emagrece

Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em 30 minutos deste exercício é possível perder cerca de 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômem.

Para começar é preciso investir na compra de uma corda e num tênis que absorva bem o impacto para proteger as articulações.

É preciso ainda ter o cuidado de não pular corda em cima da grama (para não cair em buracos) e no asfalto. O local ideal para pular corda é em cima de tapetes, num piso de madeira ou num emborrachado.

Ao iniciar deve-se dar pulinhos baixos e saltar somente quando a corda estiver passando perto dos pés. A postura é muito importante. Costas retas, olhos voltados para frente e contrair a musculatura abdominal são necessário para garantir a eficácia do exercício.

Pular corda só não é indicado para indivíduo com problemas nas articulações, grávidas, obesos e idosos, pelo risco de causar danos aos tornozeolos, joelhos e quadris.

Fonte:www.tuasaude.com/

Uma obra de Niemayer para os amantes da natureza, caminhada e corrida

A principal obra do arquiteto Oscar Niemeyer em Natal - o Parque da Cidade - será retomada na próxima administração. A garantia foi dada pelo prefeito eleito Carlos Eduardo, que divulgou nota lamentando a morte do autor do projeto e o abandono da obra, inaugurada parcialmente no dia 21 de junho de 2008.

O Parque da Cidade, construído em 2008, é um dos locais mais apraziveis para a pratica da caminhada, bike e corrida na Zona Sul da cidade e tem uma frequencia baixa pelo abandono que se tornou na gestão municipal atual. Tem potiguiar que nem sabe que o parque funciona.

Mais em se tratado da beleza do Parque da Cidade, projetado por Oscar Niemeyer foi publicado na Tribuna do Norte as outras obras deste grande  arquiteto em Natal. Foram pelo menos mais cinco projetos. Alguns deles nunca saíram do papel, outros, estão abandonados.

De acordo com a Fundação Oscar Niemeyer, entre os projetos no RN, mas que nunca foram executados, estão a sede do ABC Futebol Clube, o Costeira Palace Hotel e a sede da Álcali do Rio Grande do Norte (Alcanorte).

Além destes, o escritório de Niemeyer foi responsável pelos projetos do "Monumento Marco de Touros", na cidade de Touros-RN, no ano de 1998; e o "Presépio de Natal", em Natal, também no ano de 1998. A sede do ABC chegou a ser construída, mas não seguindo o modelo apresentado pelo arquiteto. No local do empreendimento, hoje, funciona o shopping CCAB Norte desde o ano de 1976.  O Costeira Palace Hotel, que seria construído às margens do mar da praia de Areia Preta, também não foi construído.

Entre os projetos de autoria do arquiteto em terras potiguares, o de maior destaque é o Parque da Cidade. O parque Dom Nivaldo Monte, ocupa uma área de 64 hectares, fica localizado entre os bairros da Candelária, Cidade Nova, San Vale e Pitimbu. O mirante, principal atração turística do parque, precisa de reparos. Possue auditório de eventos, a biblioteca, a praça de eventos, o passeio e a escola ambiental e o Memorial da Cidade. A tem cinco trilhas pavimentadas com 6,5 km visitadas diariamente por caminhantes, ciclista e corredores.

fonte: tribuna do norte -  site prefeitura e arquivo do blog

São Silvestre terá atletas de todos os estados do Brasil e países da América do Sul

A Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) fechou acordo com a Corrida Internacional de São Silvestre para que todas as federações estaduais e de países da América do Sul possam inscrever um atleta masculino e outro feminino para a prova, que ocorre em 31 de dezembro.

Os atletas que entrarem na disputa graças a esse acordo participarão da corrida de 15km no pelotão de elite B. O termo não prevê isenção na taxa de inscrição da prova.

Os atleta precisam ser federado ou estar cadastrado como corredor de rua na CBAt. Para largar na elite B, no entanto, os esportistas precisam apresentar currículo de tempos do último ano. No masculino, a marca mínima exigida para 15km é de 51min. No feminino, 59min.

Ao longo de seus 87 anos, em razão do próprio crescimento, a São Silvestre passou por mudanças de percurso e de distância. A prova, que passou a ser realizada à tarde em 1989, muda para a parte da manhã em 2012, a exemplo de outras grandes corridas internacionais, evitando qualquer tipo de conflito com o evento de Revéillon na Avenida Paulista.

Com as alterações previstas para a edição 2012, a ideia é oferecer aos competidores maior segurança e a chance de correr com o clima ameno, diminuindo o desgaste físico. A necessidade de deslocamento dos moradores da região também foi levada em conta.

Quando é a hora certa de trocar o tênis?

Não tem nada melhor do que uma prova longa como uma meia maratona para nos fazer perceber que a vida do tênis que estamos usando chegou ao fim. Mas certas vezes usamos os critérios errados para chegar a esta conclusão.

Segundo os últimos estudos, e que fique claro que estes não são estudos patrocinados por esta ou aquela marca, quanto mais você usa um calçado para correr ou caminhar, melhor ele vai se adaptar à sua pisada. Nenhum calçado vem de fábrica ajustado para sua pisada, pois a forma como cada um anda é tão específica como uma impressão digital – tanto que já existem estudos com softwares que são capazes de diferenciar os indivíduos pela marcha (a forma como a pessoa anda).

Rodagem limite?- O primeiro mito que se pode desbancar é o de que existe uma quilometragem definida para o uso do tênis, pois se quanto mais usamos melhor ele fica, na verdade só precisaremos trocar o tênis quando a sola desgastar demais ou se a parte interna começar a desgastar antes e causar atrito contra a pele. Caso contrário não existe motivo que justifique a troca do calçado. A sensação de maciez na pisada é proporcionada pela palmilha, que pode ser trocada quando desgastada.

Palmilhas personalizadas- Geralmente as palmilhas feitas sob medida são mais bem adaptadas já para a pisada de cada um, mas só vale à pena investir numa palmilha personalizada caso exista alguma lesão prévia que já foi tratada com fisioterapia e não obteve resultado de 100% no tratamento. Com terapia manual e trabalhos posturais a fisioterapia consegue melhorar muito a forma como é aplicada a força durante a marcha, assim como toda a coordenação do gesto da corrida, o que geralmente tem resultados excelentes não só para tratar uma lesão, como para ir direto na raiz do problema – que pode ser uma alteração postural ou alteração do gesto (coordenação motora) da marcha.

Outro fator importantíssimo é o conforto, foi feito um estudo para verificar se o conforto do calçado é proporcional ao preço e, por incrível que pareça, sem saber a marca e o valor do calçado de corrida os participantes do estudo escolheram os mais baratos como mais confortáveis. É claro que os tênis mais caros geralmente são feitos de tecidos melhores, que permitem melhor ventilação e a sensação de conforto depende muito do formato do pé de cada indivíduo, mas temos que reconhecer que nem sempre o mais caro é o mais confortável.

Conclusão- Vá até a loja de sua preferência, experimente vários modelos de várias marcas, não se preocupe se é o que está na moda ou não, e se possível, nas lojas que tiverem esteira, experimente correr com o calçado. Caso você não tenha nenhum problema ortopédico, compre tênis neutro, caso tenha algum problema ortopédico, consulte um especialista que possa avaliar e orientar em relação a testes fidedignos e tratamentos efetivos.

Claudio Cotter- webrun - Fisioterapeuta - Formação no Método Força Dinâmica e especialista em Fisioterapia Esportiva.

Corrida é menos cansativa do que caminhada

 

O corpo prefere correr a caminhar, pois ele consegue conservar mais energia.

Quem prometeu adotaria a caminhada como exercício físico pode querer reconsiderar a decisão. De acordo com novo estudo publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences, uma corrida leve é menos cansativa e mais eficiente para os músculos do que a caminhada.

Para os cientistas, correr cerca de dois metros por segundo estimula músculos no corpo. O autor do estudo, Gregory Sawicki, aponta que a descoberta mostra por que são poucas as pessoas que preferem caminhar rápido a correr. "Os músculos não trabalham de forma tão eficaz quando são usados em caminhadas, então o corpo prefere correr para conservar energia e aumentar a eficiência do exercício", aponta ele.

Os movimentos da corrida fazem com que o músculo libere mais energia e aumente o nível de estamina, isto é, resistência física.

Para medir a forma como os músculos se comportavam em diferentes movimentos, os pesquisadores usaram ultrassons, que revelaram como o músculo ligado ao tendão de Aquiles se modificava de acordo com a velocidade que os voluntários do estudo caminhavam ou corriam.

Os resultados mostraram que o músculo age como uma embreagem de carro, que permite que a pessoa possa mudar a velocidade da caminhada ou corrida.

Ele é acionado quando começamos a nos mover e é responsável por segurar uma das extremidades do tendão, enquanto a energia do corpo é transferida para tentar esticá-lo. Dessa forma, o tendão ajuda o corpo a liberar a energia e manter o movimento.

A equipe de pesquisadores notou que andar rápido faz os músculos trabalharem mais, no entanto, fornece menos energia ao corpo, o que é ineficiente, pois diminui a resistência. Já correr em uma velocidade moderada dá mais energia ao músculo.

F: blog Uol esportes

II Corrida Academia Contato

II CORRIDA DA ACADEMIA CONTATO

A Academia Contato da Cidade Satélite realizará a II Corrida com o percurso dando uma volta dentro do próprio bairro.

Dia: 23 de dezembro

Distancia: 7Km e 9 Km

Horário: 16 hs

Inscrição: 1KG de Alimentos não perecível.

Obs: Não haverá premiação, apenas integração.

A Academia programa ainda em dezembro para os associados e amantes dos esportes: Pedal Urbano – dia 2 de dezembro; Caminhada Satélite – Ponta Negra – 15 de dezembro e Circuito Funcional – 5, 12 e 19 de dezembro.

Musculação e Corrida: A combinação que dá certo

A maioria dos corredores faz musculação com objetivo de evitar uma futura lesão, isto é, como prevenção. Afinal, o que queremos mesmo é correr, correr e correr… Nenhum corredor trocaria uma corridinha por uma aula de musculação, tenho certeza disso. O problema é que alguns atletas só percebem a importância do fortalecimento muscular num período tardio, isto é, quando as famosas dores começam a dar sinal e o atleta tem que se afastar das corridas para um tratamento específico.

 

Para melhorar o desempenho em cada prova e sentir-se menos cansado é preciso um ótimo preparo físico. Portanto, devemos conciliar a corrida com os treinos de musculação, a fim de evitar uma futura lesão e ter que ficar afastado das corridinhas que tanto nos faz bem.

Os benefícios da musculação para os corredores são muitos, entre eles estão: melhora na habilidade de aumentar a velocidade já que a força gera potência e agilidade; eficiência e a economia da corrida são maiores, pois o atleta corre mais gastando menos energia; os ossos, músculos e ligamentos ficam mais fortalecidos, prevenindo lesões; e por último, a musculação auxilia o controle de peso e reduz a porcentagem de gordura no corpo.

O corredor deve fazer um trabalho de musculação específico para seu objetivo. Como qualquer exercício, para obter bons resultados é preciso ter um limite. Treinos de musculação extremamente fortes e com muito peso podem prejudicar o corredor, pois o atleta estará trabalhando hipertrofia e aumentando sua massa muscular, que o deixará mais pesado para correr. O corredor deve fazer um treino de resistência muscular localizada, ou seja, um peso moderado com maior número de repetições. Tudo depende do objetivo de cada um, do padrão individual e da integridade do sistema músculo-esquelético (sinergismo muscular).

Para melhor avaliarmos a condição da musculatura envolvida durante a corrida, que é principalmente a dos membros inferiores, temos um teste chamado avaliação muscular por dinamometria isocinética, onde podemos avaliar o sinergismo muscular dos membros inferiores, em relação à força e potência e montar uma planilha de treinamento específica para musculação de acordo com resultados do laudo isocinético realizado pelo atleta. Este tipo de teste seguido do treinamento específico tem mostrado uma significativa diminuição de lesões em corredores, diminuindo chances de afastamento das corridas.

Podemos citar diversos tipos de lesões que mais acometem os corredores, tais como: Síndrome do atrito da banda iliotibial, Síndrome do estresse femuro patelar, tendinite patelar, fraturas por estresse, bursite trocanterica, fascite plantar, lesões de menisco, osteíte púbica, entre outras.

Lembre-se que conciliar a corrida com os treinos de musculação é a melhor maneira de melhorar o desempenho em corridas de rua e prevenir lesões.

Fonte: Mirian de Lion, fisioterapeuta especializada em corrida - UOL

Corrida da Mulher em Dezembro

III Corrida da Mulher

 Dia : 16 de dezembro de 2012, às 8h00

Percurso de 4km.

 

Inscrições: Até o dia 10 de dezembro de 2012

Inscrição: http://www.clubedocorredor.com/iii-corrida-da-mulher-do-rn/

Valor: R$20,00 mais taxa de manutenção do site R$5,00 e mais 2kg de alimentos não perecíveis, que serão doados à instituição LBV (Legião da Boa Vontade).

Imagens da Corrida Noturna do SESI 2012

 

A IV edição da Corrida Noturna do SESI foi realizada na noite do sábado 1º de dezembro, com largada e saída da Praça Cívica, no bairro de Petrópolis, em Natal. O atleta Gilmar de Oliveira Silva, 27 anos, conseguiu o tricampeonato, na categoria Geral Masculino com o tempo de 30min51s na prova dos dez quilômetros. Na categoria Geral Feminina, a campeã foi Mary Emanuelly, que terminou a prova dos dez quilômetros em 37min02s. Sandra Maria ficou em segundo lugar, com o tempo de 39min25s. A terceira colocada foi Raisa Marcelino da STi Runner que terminou a prova em 40min51s.

Corrida Noturna foge do tradicional percurso da Prudente de Morais

Se ligue no percurso da CORRIDA NOTURNA SESI 2012:

A Largada será as 18 horas na Praça Cívica na Av. Prudente de Morais em direção ao Corpo de Bombeiros, seguindo à direita na Av. Juvenal Lamartine(viaduto do Baldo) até o primeiro retorno, voltando para a Av. Prudente de Morais, até chegar na Rua Alberto Maranhão.

Neste ponto, vira-se a esquerda, seguindo até Rua Major Laurentino de Morais, o percurso continua dobrando a esquerda na Rua Joaquim Fagundes, passando pela Praça Augusto Leite, e em seguida na Av. Rodrigues Alves. Segue esta Avenida pela contramão até Av. Ceará-Mirim.

Retorna à Av. Prudente de Morais, mantendo-se na via até chegar o retorno entre a Rua Potengi e Rua Seridó, até a linha de chegada.

Vem ai a II Caminhada Solidaria #PraCimaMeção

Depois do sucesso do ano passado, o Mecão realizará a “2ª Caminhada Solidária #PraCimaMecão”, que acontecerá no dia 16 de dezembro, a partir das 8 horas, com saída da Sede Social na Rua Rodrigues Alves no Tirol. O evento, que conta com 25 patrocinadores, tem a intenção de arrecadar leite em pó para doação a instituições de caridade. Divulgaremos a programação completa da caminhada e a forma de participação na sequencia.

Qual o momento de consumir carboidrato durante uma prova

Saiba qual o momento de consumir carboidrato durante a prova

O carboidrato é essencial como fonte de energia para o corredor, de modo que seu consumo é importante não só antes da prova, mas também durante. Dessa forma, ele atua como repositor do glicogênio muscular (que fornece energia para o corpo), retardando a fadiga. Segundo Érika Alvarenga, nutricionista especializada em fisiologia do exercício pela Universidade São Paulo (USP), o indicado durante uma prova ou treino intenso é consumir carboidrato a cada 40 minutos de corrida.

"No momento do exercício, o estômago recebe apenas 20% do seu fluxo normal de sangue, o que compromete o processo digestivo. Por isso, o corredor deve optar por alimentos simples, de fácil absorção", observa. As melhores opções, segundo a nutricionista, são as bebidas esportivas, a maltodextrina em pó (carboidrato de rápida absorção) diluída em água ou mesmo carboidrato em gel, que também deve ser ingerido com água, para facilitar a ingestão.

fonte: Roda Livre

 

Sexta, dia 30, encerra inscrições da São Silvestre

As inscrições para a 88ª edição da Corrida Internacional de São Silvestre esta prevista para encerrar na próxima sexta, dia 30 de novembro, podendo ser prorrogado ou encerrado a critério da organização.

Há um limite de 25 mil corredores e os interessados devem efetuar a inscrição através do site www.saosilvestre.com.br mediante o pagamento de uma taxa de R$ 120,00.

Se vai, corra...

Saiba quais os prós e contras de correr com fone de ouvido

 

O hábito de correr com música pode sim ser benéfico para o desempenho, mas também é preciso ter alguns cuidados para não torna-lo prejudicial.
Para grande parte dos corredores, o melhor companheiro de treino é o fone de ouvido. Isso porque muitos fazem questão de uma boa trilha sonora para motivar a corrida, principalmente em percursos longos. O hábito pode sim ser benéfico para o desempenho, mas também é preciso ter alguns cuidados para não torná-lo prejudicial.

Diretora-técnica da Fit Run, assessoria esportiva de Vitória (ES), Luciana Magalhães explica que um desses cuidados deve ser em relação à altura do volume. "Além de prejudicar a audição, um volume muito alto faz com que o corredor não perceba os sons à sua volta, como o de um automóvel, causando risco para o atleta", adverte.

Outro aspecto que também pode atrapalhar, segundo ela, é em relação ao controle do ritmo no treino. "Músicas mais rápidas podem fazer com que o corredor se empolgue, acabe acelerando as passadas e saindo do ritmo previsto para aquele dia", afirma, dizendo que esse aspecto também pode ser explorado de forma benéfica, quando o repertório é escolhido com base no ritmo para corrida. "Uma boa seleção de músicas pode ajudar na motivação e cadência do treino do dia", salienta.

Roda Livre
Especial para o Terra

Kit Corrida Noturna na quinta e sexta-feira

Os Kits da CORRIDA NOTURNA SESI 2012 esta marcado para entregar nos dias 29 e 30 de novembro, das 9h às 20h, no SESICLUBE Natal na Avenida Cap. Mor Gouveia, 1480, Lagoa Nova em frente a Ceasa.

Para receber o kit da corrida, será necessário apresentar documento original com foto, comprovante de pagamento e, no caso de industriários, comprovante de inscrição.

A 88º São Silvestre esta chegando!

A São Silvestre, mais tradicional corrida de rua do país, no dia 31 de dezembro, como já foi divulgado amplamente será disputada de manhã --não à tarde, como ocorria desde 1989--, e a chegada volta a ser na avenida Paulista, o que não ocorreu na última edição.

Estas mudanças foi devido em 2011 ter recebido muitas críticas. No ano passado, a chegada ocorreu em frente ao Obelisco, no parque Ibirapuera, numa área transformada em lamaçal por causa da chuva e da multidão de gente pisoteando a grama molhada.

Além disso, de acordo com especialistas em medicina esportiva, o percurso era de alto risco por causa de fortes descidas na primeira parte e no trecho final da prova.
Neste ano, a primeira largada será às 7h10, para portadores de deficiência. Às 8h40 começará a prova da elite feminina. A largada geral será às 9h. Segundo a organização, cerca de 25 mil corredores devem participar do evento. Em 2011, a prova teve 19.266 concluintes (15.342 homens, 3.924 mulheres)

 

"Do ponto de vista do corredor, é muito melhor a prova ser pela manhã, pois o clima está mais ameno, mesmo no verão", diz Nélson Evidencio, 41, presidente da Associação dos Treinadores de Corrida de São Paulo, entidade que protestou contra as alterações na prova passada.

Na sua edição número 88, as principais mudanças em relação ao trajeto são um circuito no centro da cidade, passando pelo largo do Arouche, circundando a praça da República e voltando até o Teatro Municipal, além da chegada, que retorna ao número 900 da avenida Paulista.

 

Reaberta inscrições para Corrida noturna do SESI

As inscrições para CORRIDA NOTURNA DO SESI já amanheceram a sexta 23 de novembro, ultimo dia de inscrições, com o site fechado sem vagas para novas inscrições. Um pop-up informava que muito boletos ainda a serem pagos e só depois poderia abrir vagas remanescentes.

Final do dia e o site estar aberto novamente com mais 400 vagas. Foi rápido...

É fazer inscrição e pagar até 48 horas.

 

site: www.rn.sesi.org.br/corridanoturna

É possivel evitar as bolhas nos pés?

 

Existe alguma maneira de evitar as bolhas nos pés? Tênis, meia, unha cada coisa precisa de um cuidado para não aparecer as indesejáveis bolhas

As bolhas nos pés aparecem em decorrência de um tênis apertado, dos pés molhado, meias com costuras e diversos outros fatores. Se as bolhas atrapalham a vida de uma pessoa comum no seu dia a dia, imagine a vida de um corredor! Alguns atletas chegam a desistir de uma competição por causa de uma simples bolha no pé.

Muitas vezes o tênis é novo e não está bem acomodado no pé, então podem surgir zonas de atrito intenso. O corpo humano secreta uma substância para proteção da pele. Essa substância é uma proteína, chamada de queratina. Porém, sua produção é lenta e em casos de atrito repentino, forma-se uma bolha para proteção da derme.

Muita atenção. NUNCA vá para uma competição com calçados novos! É incrível a quantidade de corredores que treinam o ano inteiro para a tão aguardada competição especial. Uma semana antes e na empolgação: o “corredor de primeira viagem” compra o tênis mais caro da moda e o estreia no dia da competição. Quase sempre o resultado é um só: competição horrível e várias bolhas e calos nas semanas seguintes.

Para evitar as bolhas alguns corredores procuram amaciar os tênis, com pequenos treinos ou mesmo dentro de casa, para que o pé se acostume com o novo calçado e com os novos atritos que poderão aparecer. Também se preocupam com o tamanho do tênis comprando sempre de um tamanhão que deixe os dedos livre e não aperte em nenhum lugar. Na hora de comprar o tênis, não tenha vergonha, leve suas meias, experimente o tênis dando leves trotes dentro da loja. Volte na semana seguinte e experimente novamente o tênis!

As meias devem ter o mínimo de costuras possíveis e devem deixar os pés respirar, existe até meias com reforços nas regiões mais delicadas dos pés para evitar bolhas nos pés. Alguns corredores usam vaselina para proteger os pés antes das corridas, a vaselina funciona como um impermeabilizante e pode proteger seu pé dos atritos.

As unhas devem estar sempre cortadas, existem alguns protetores para os dedos de silicone e espuma. Proteja sempre as áreas dos pés que ficam mais sensíveis a bolhas com esparadrapo ou fita crepe. Tome esses cuidados e corra tranquilo, sem bolhas nos pés.

Amanhã encerra as inscrições para Corrida Noturna

Amanhã dia 23 de novembro é o ultimo dia para a inscrição na CORRIDA NOTURNA DO SESI

A corrida será sábado, 1 de dezembro de 2012, às 18 horas na Praça Cívica nas distancias de 5km e 10km e lembrando que os corredores melhores caracterizados com a temática do Natal terão prêmios, assim como o vencedor dos corredores associados ao Sesi que terá inscrição garantida na corrida de São Silvestre.

Inscrição: www.rn.sesi.org.br/corridanoturna

Combata as dores na região lateral do joelho

Devido ao impacto, desequilíbrio muscular, corrida em pisos irregulares, dentre outros fatores, é comum que haja aumento de tensão no trato iliotibial, gerando desde leves desconfortos até dores na região lateral do joelho. Devido ao movimento constante de flexão e extensão do joelho, é comum após um treino de corrida a musculatura ficar dolorida e com maior tensão. Isso ocorre principalmente na região lateral da coxa, que segue da crista ilíaca (altura da cintura pélvica) até a lateral do joelho, conhecida como iliotibial. "Devido ao impacto, desequilíbrio muscular, corrida em pisos irregulares (como os cantos das ruas, que possuem maior inclinação), dentre outros fatores, é comum que haja aumento de tensão no trato iliotibial, gerando desde leves desconfortos até dores na região lateral do joelho", explica Fernando Rianho, fisioterapeuta da Sport Fisio, de São Paulo. Essa lesão, conhecida como "joelho de corredor", pode inclusive afastar o atleta de seus treinos e até mesmo dificultar suas atividades cotidianas.

A massagem local é a maneira mais comum para amenizar as dores na região. Ela pode ser feita por um especialista ou pelo próprio corredor por meio de movimentos com uma bola de tênis ou o uso de um rolo de massagem (ou adaptando uma toalha de banho enrolada de forma bem firme). Com uma bola de tênis, pode-se fazer a massagem por toda a região lateral da coxa com movimentos lentos, firmes e circulares, desde a região do quadril até próximo ao joelho. Com o rolo de massagem ou uma toalha colocada no chão, o corredor deve se posicionar com a lateral da coxa sobre o rolo ou toalha, descarregar o peso do corpo controlado pelos membros superiores e realizar movimentos "para cima e para baixo", massageando toda a região. "Tanto a massagem com a bola quanto com o rolo ou a toalha pode ser dolorida, mas são de grande eficácia na prevenção e no controle da síndrome do trato iliotibial", finaliza Rianho.

Roda Livre/ Terra

Qual a proposta dos tênis minimalista para o corredor?

Durante muito tempo, especialistas afirmaram que a pisada ideal na corrida começava pelo contato do calcanhar com o solo, o que motivou a criação de modelos de tênis com amortecimento reforçado, principalmente na parte traseira, para amenizar o impacto e dar maior propulsão ao corredor. Estudos recentes, porém, defendem que a pisada natural, iniciada pelo contato do meio do pé com o solo, seria mais eficiente em termos de desempenho e até mesmo para prevenção de lesões. Essas pesquisas foram baseadas em casos como o do corredor etíope Abebe Bikila, que venceu a maratona disputada na Olimpíada de Roma (1960) correndo descalço.

Foi baseado nessa nova teoria que surgiram os tênis minimalistas, projetados para interferir o mínimo possível na pisada natural do corredor. Segundo Rodrigo Carneiro, diretor-técnico da Velocità, rede de lojas localizada em São Paulo e especializada em corrida, a principal característica de um modelo minimalista é o "drop", termo em inglês que denomina a diferença de altura entre a parte de trás e da frente do pé. "Os tênis tradicionais possuem um drop com cerca de 12 mm. Já nos minimalistas essa distância é bem menor, chegando a zero em alguns modelos", explica.

Carneiro ressalta que não existem normas técnicas para definir o modelo, de modo que alguns defendem que para ser minimalista é preciso haver drop zero. Outros, no entanto, argumentam que um tênis com um drop um pouco maior que zero seria um minimalista intermediário, ideal para que os corredores possam se adaptar à mudança gradualmente. Isso porque correr com esse tipo de calçado requer uma técnica adequada. "Para obter os benefícios do minimalista sem ter problemas com lesões é preciso que o corredor faça uma adaptação do gesto esportivo com o uso do tênis", observa.

A proposta do minimalista, salienta Carneiro, é tirar a carga do calcanhar e ganhar mais agilidade e eficiência na pisada, além de fortalecer os músculos do pé. Para isso, porém, o atleta deve treinar a técnica da pisada natural. "O minimalista é indicado para treinos e provas, desde que o corredor domine essa técnica", acrescenta. Sendo assim, um minimalista intermediário pode ser uma boa pedida para quem deseja experimentar o modelo ir se acostumando aos poucos. Uma dica para iniciar a adaptação, por exemplo, é utilizar o minimalista uma vez por semana, nos treinos de velocidade, com o acompanhamento de um técnico para auxiliar na correção da pisada. Nos outros dias, nos treinos mais longos, é conveniente manter o tênis tradicional, até que a técnica da pisada natural esteja bem desenvolvida.


fonte: Roda Livre/Terra