Boas dicas antes de sair para treinar. São exercicios que ajudarão melhorar a sua passada:
• Quatro apoios: Melhora a transferência de força dos membros para o tronco.
• Alcance unilateral: ajuda a estabilidade de quadris e tornozelos, ajudando a aterrissar e dar impulso com a parte do meio do pé.
• Pulas corda: auxilia a força dos tornozelos, “os amortecedores” dos corredores e trabalhar a flexibilidade dos pés, tornozelos e coordenação.
Agora, vamos ao treino!
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