É
verdade que uma rotina muito pesada, má alimentação e problemas pessoais podem prejudicar
a motivação para os treinos. O problema é que muita gente acredita que basta
tomar uma dose de energético e tudo está solucionado: o ânimo volta e dá para
treinar numa boa. Mas é preciso ter cuidado. Segundo a nutricionista Giovana
Guido, de São Paulo, o uso de energético não é perigoso, mas há restrições:
tomar a bebida durante a corrida, por exemplo, pode causar uma desidratação. “O
ideal é consumir apenas uma dose, cerca de 300 ml, antes do treino e misturar
com água. Isso diminui bastante esse risco”, garante.
Os
energéticos são basicamente compostos por cafeína, taurina, carboidratos e
açúcar. “O mais predominante, entre eles, é a cafeína”, lembra Giovana. Mas, ao
contrário dos suplementos pré-treino, o energético não possui teores
exageradamente altos desses estimulantes. “Por isso, você pode consumir a
bebida de duas a três vezes por semana, sempre aliada a um programa de treinamento.”
f: wrun
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