Musculação e lesões

    As pessoas que participam de um programa de treinamento com pesos esperam que este produza alguns benefícios básicos, como o aumento da força, do tamanho dos músculos e a diminuição da gordura corporal. Esses benefícios, devido às próprias características da modalidade, se dão em muito pouco tempo e os praticantes querem sempre evoluir e progredir nos resultados. Porém, por vezes, devido a fatores diversos, pode ocorrer uma lesão, não podendo prosseguir com o treinamento, e se não houver treino, não haverá progresso.

    A interrupção indesejada pode causar um grande conflito entre a vontade de treinar e a necessidade de resguardo.

    A musculação, quando bem orientada, representa uma importante arma profilática em relação às lesões músculo-articulares. Neste sentido, é capaz de reduzir e até evitar muitas lesões desportivas, manter um organismo sempre saudável e preparado para as agressões do dia-a-dia. Mesmo sendo de característica estável e segura, e possuindo uma quantidade de lesões bastante inferior comparativamente a outras modalidades desportivas, quando utilizada ou executada de forma incorreta pode contribuir ou ser determinante na ocorrência de danos físicos, muitas vezes sérios aos seus adeptos.

    Paralelamente a popularidade e crescente aumento de praticantes, observa-se no treinamento com pesos um aumento na frequência das lesões, que podem ocorrer por fatores variados, como por exemplo:

(1) graduação das cargas muitas vezes não compatíveis com o indivíduo;

(2) aquecimento inadequado e insuficiente;

(3) postura incorreta na execução dos exercícios;

(4) amplitude incorreta dos movimentos associada à velocidade excessiva;

(5) falta de orientação de um profissional especializado;

(6) baixo número de repetições;

(7) excesso de trabalho semanal, etc..


    Cabe salientar que, dentre essas possibilidades citadas, constata-se que o treinamento com cargas elevadas acima do limite suportado pelas estruturas, o excesso de treino e a falta de aquecimento adequado são os fatores mais observados como causadores de lesões.

    Sendo assim, o conhecimento das técnicas, a cautela na graduação das cargas e a adoção de medidas preventivas ligadas a atitudes específicas do treinamento, são de grande importância para uma prática segura e, consequentemente, uma diminuição da incidência de lesões. 


Por: Amauri Sergio Altieri, em sentirbem.uol.com.br