1.
O primeiro erro é não realizar exames periódicos, achar que a saúde está ótima
e não ter um acompanhamento médico a cada 6 meses, ou ao menos, uma vez por
ano.
2.
O segundo erro é não seguir o treinamento adequado. Alguns atletas não
respeitam o ritmo, a quilometragem e os dias de descanso determinados pelo
treinador. Isso pode prejudicar muito os corredores, porque cada treinamento é
adequado ao organismo do atleta. Passando por cima da planilha de treino os
atletas podem sofrer uma lesão, ter um desempenho ruim ou até mesmo ficar
doentes.
3.
O terceiro erro é não respeitar o corpo, ao sentir dores os atletas devem
diminuir o ritmo afinal sentir dores não é normal. Talvez seja preciso mudar o
treino, diminuir o ritmo e até procurar um médico, caso as dores permaneçam.
4.
Competir demais é o quarto erro mais comum. Os atletas se esquecem que durante
a competição atingem o ápice de desempenho e de esforço físico e acabam
desgastando demais o organismo.
5.
O quinto erro é não se hidratar e nem se alimentar corretamente antes e durante
a corrida. Se hidratar antes, durante e após a prova ou o treino é muito
importante. A água é fundamental para manter o organismo funcionando
corretamente. E o corpo desidratado pode trazer muitos prejuízos ao desempenho
do atleta. A falta de alimentação adequada também prejudica o organismo. Nunca
corra em jejum, por exemplo, porque o corpo precisa de energia para realizar a
atividade.
6.
Utilizar calçados inadequados é o sexto erro. Hoje em dia existe uma variedade
de calçados. Os corredores precisam se preocupar e comprar o calçado adequado
para os seus pés. Um tênis errado pode causar desconforto ou uma baixa redução
de impacto.
7.
O sétimo erro cometido pelos corredores é a ausência de descanso. Após os
treinos intensos é preciso ter um dia de descanso ou de treino leve. Porque o
corpo precisa se recuperar e assim o atleta vai melhorar o desempenho. Siga as
recomendações para melhorar seu ritmo, sua saúde, enfim seu desempenho.
Fonte: http://www.atletx.com.br/noticia/7-principais-erros-dos-corredores-87
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