“Jamais haverá ano novo se
continuar a copiar os erros dos anos velhos”
sexta-feira, 28 de dezembro de 2012
quinta-feira, 27 de dezembro de 2012
Meneirar nas festas, que resta uma competição no ano...
As festas de final de ano
tem tudo a ver com mesa farta e a difícil resistência às tentações. Se não
tiver controle vai cometer excessos. Para quem finalizou as atividades em 2012,
é até saudável exagerar nas comemorações.
Para galera que vai
encarar a São Silvestre em 31 de dezembro o negócio é comer com os olhos. Cometer
excessos na última semana que antecede a prova pode prejudicar meses de
preparação. É bom dar uma segurada no peru do Natal para extravasar no Ano
Novo, após a vitória na São Silvestre.
Em tempo, se liguem que a entrega dos kits de participação da Corrida Internacional de São Silvestre
será realizada no Ginásio Estadual Geraldo José de Almeida, na Rua Manoel da
Nóbrega, 1361, no Ibirapuera, nos dias 28 e 29 de dezembro(sexta e sabado) de 9
as 18h e no dia 30(domingo) de 9 as 16h horário de Brasilia. Além dos
documentos não esquecer de levar o comprovante de pagamento.
Boas
festas a todos os amigos do blog e estamos seguindo nesta. Até 2013.
quarta-feira, 26 de dezembro de 2012
Bebidas hidratantes caseiras
Para quem treina
bastante, não tem um patrocínio, nem grana para estar sempre comprando bebidas
hidratantes, aqui vai uma dica bastante eficiente para resolver esse problema e
que seu bolso vai gostar.
Esclarecimento:
Isotônico e
Hidrotônico, saiba a diferença entre eles:
Isotônico é uma bebida energética formulada
através de água, carboidratos e uma grande concentração de sais minerais, muito
recomendado para quem pratica exercícios físicos de alta intensidade. Já o
hidrotônico é formado pelas mesmas substâncias que o isotônico só que com menos
eletrólitos. Esta é uma bebida indicado para o dia-a-dia.
1º) Ponha 2 (duas) colheres de sopa
de açúcar;
2º) Uma "pitada" de sal;3º) Esprema um limão, ou meia laranja;
4º) 1 (um) copo de água bem gelada, aprox. 200ml.
5º) Misturar tudo muito bem e está pronto.
terça-feira, 25 de dezembro de 2012
Oração dos corredores
Estamos na época
natalícia, por norma temos a tendência abrandar os treinos. Arranjamos sempre
uma desculpa, ou para não treinar, ou para comer um doce, já não estava nos
planos.
Mas depois vem
o arrependimento, é claro.
Para evitar
isso aqui deixo algumas frases de motivação, que ao longo do tempo fui
guardando.
10. Corre se
você é um corredor. Não importa o quão rápido ou quão longe. Não importa se
hoje é o seu primeiro dia ou se já corre há 20 anos. Não há nenhum teste para
passar, nenhuma licença , ou um cartão para entregar. Simplesmente, corra.
(John Bingham).
9. É muito
difícil no começo entender que a ideia não é ganhar aos outros corredores.
Eventualmente, você aprende que a competição é contra a pequena voz dentro de
você que lhe diz para não desistir. (Dr. George Sheehan)
8. Eu não para
quando estou cansado, eu paro quando termino.
7. Pergunte a
si mesmo: “Eu posso dar mais?” A resposta geralmente é: “Sim!” (Paul Tergat)
6. Uma vontade
de vencer não é nada comparada ao desejo de treinar. (Juma Ikangaa)
5. O milagre
não é cruzar a linha de chegada. O milagre é que tive a coragem chegar lá.
(John Bingham)
4. Não há mau
tempo só os homens submissos. (Bill Bowerman)
3. Muitas vezes
ouvimos alguém dizer: “Eu não sou um corredor de verdade.” Mas todos são
corredores, alguns podem correr mais rápido que os outros, mas eu nunca conheci
um corredor falso. (Bart Yasso)
2. Nunca
ninguém ganhou uma corrida apenas por ganhar, todos os vencedores são muitas
vezes vencidos pelo seu próprio cansaço. Carlos Lopes
1. Dor é
temporária, a glória é eterna
(www.aminhacorrida.com)
segunda-feira, 24 de dezembro de 2012
sábado, 22 de dezembro de 2012
No combate à TPM, corrida é analgésico natural
A corrida estimula a
produção de endorfina, ajuda a minimizar cólicas, dores de cabeça e até mesmo o
mau humor típico da TPM
Os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual) podem ser amenizados ou até mesmo eliminados com a corrida, atenuando cólicas, dores de cabeça e desconfortos característicos do período. Isso porque esse exercício aeróbico atua diretamente na melhor oxigenação do corpo, além de colaborar com a sensação de bem-estar e prazer.
"Correr durante o período pré-menstrual aumenta a produção de endorfina, substância analgésica e vasodilatadora. Com isso, muitos dos sintomas podem ser minimizados, principalmente a cólica menstrual e as alterações de humor", avalia Tathiana Parmigiano, ginecologista do esporte da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). Mas a médica ressalta que muitas mulheres não apresentam um bom rendimento nesse período. Por isso o ideal é adequar o treino e programar sessões mais leves nesse momento.
Roda Livre- Terra
Os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual) podem ser amenizados ou até mesmo eliminados com a corrida, atenuando cólicas, dores de cabeça e desconfortos característicos do período. Isso porque esse exercício aeróbico atua diretamente na melhor oxigenação do corpo, além de colaborar com a sensação de bem-estar e prazer.
"Correr durante o período pré-menstrual aumenta a produção de endorfina, substância analgésica e vasodilatadora. Com isso, muitos dos sintomas podem ser minimizados, principalmente a cólica menstrual e as alterações de humor", avalia Tathiana Parmigiano, ginecologista do esporte da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). Mas a médica ressalta que muitas mulheres não apresentam um bom rendimento nesse período. Por isso o ideal é adequar o treino e programar sessões mais leves nesse momento.
Roda Livre- Terra
sexta-feira, 21 de dezembro de 2012
Gel de Carboidrato: Consumo auxilia desempenho de corredores?
Você acorda
bem cedo, coloca a roupa apropriada, toma café da manhã e vai para a rua fazer
o que mais gosta: correr, nadar ou pedalar. Seja em longões ou em provas, sabe
que é importante se hidratar corretamente e ingerir carboidratos, substâncias
fundamentais para o funcionamento do corpo, principalmente quando se fala em
desempenho. É por conta dessa necessidade que existe o gel de carboidrato,
energético disponível em sachê ou pó, recomendado pela praticidade e eficiência
durante o esporte que, além de tudo, proporciona recuperação adequada dos
músculos.
Recomendações
Segundo a
nutricionista Cristiane Perroni, especialita do EU ATLETA, os géis possuem
concentrações variadas de carboidratos, vitaminas e minerais, e só têm efeito
positivo se a dieta do atleta estiver equilibrada.
Em
atividades de até uma hora, beba somente água. Acima de uma hora ou em
exercícios de alta intensidade, é aconselhável a ingestão de bebida isotônica e
do gel de carboidratos.
Para quem
ainda não está familiarizado com o uso do gel, o treinador Manuel Lago dá a
dica.- O ideal é consumir a cada 40 ou 45 minutos de treino/prova, sempre com a presença de água.
É importante beber água junto com o consumo do gel. Por ser concentrado, ele necessita de líquido para ser processado facilmente pelo organismo. Além disso, consumir o gel e não tomar água depois deixa um gosto forte na boca, difícil de tirar.
Sabores
Disponíveis
em sabores como chocolate, açaí, laranja, frutas vermelhas, baunilha, limão e
banana, os géis provocam discussão quanto ao sabor.- Experimentei um de açaí que caiu bem, e outro de chocolate que acabou com a minha prova de vez, estava longe do posto de hidratação e fiquei mal, com mais sede. Aprendi à força a testar sempre nos treinos os produtos que eu pretendo usar nas provas. É bom pra sentir desde o gosto (alguns enjoam muito fácil) até o resultado em si – afirmou o corredor carioca Thiago Simão.
Composição
Os géis
existentes no mercado prediletos dos atletas têm na concentração cafeína (que
reduz a percepção de esforço, pois modifica o limiar da dor), histidina (um
analgésico natural que neutraliza o acúmulo de ácido lático nos músculos),
maltodextrina (carboidratos complexos que garantem energia duradoura durante a
prática), além das vitaminas C e E, que oferecem defesa contra os estragos nos
tecidos musculares pelos radicais livres, atuando contra o envelhecimento
precoce.
O corredor
Anderson Dutra Cerceau alerta para a quantidade de açúcar e calorias de um
sachê.
- Gel é
basicamente melado de açúcar e cada saquinho tem em torno de 100 kcal. Se você
tomar isto durante os treinos, significa que quase metade da energia que você
gastou estará recuperando. Se a intenção for emagrecer, gel é veneno.
Contra-indicações e efeitos colaterais
A Anvisa
registra este tipo de produto como alimento para atletas, não sendo recomendado
para os que se exercitam por lazer ou estética. Segundo Cristiane Perroni, o
produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser
orientado por nutricionista ou médico, para prevenir danos à saúde. Existe a
possibilidade do nível de produção de insulina aumentar, ocasionando um quadro
de hipoglicemia, como efeito rebote. Em doses muito altas, os carboidratos
podem causar diarreia, náuseas e vômitos. Diabéticos também devem ser
orientados por seus médicos antes de consumir esse tipo de alimento.quinta-feira, 20 de dezembro de 2012
Corrida do Rangel de João Pessoa em fevereiro
A 7ª CORRIDA DE RUA DO RANGEL de JOÃO PESSOA-PB
será realizada no dia 3 de fevereiro de 2013 (domingo), visando estimular a
pratica esportiva saudável e contribuir para o desenvolvimento esportivo e neste
ano de 2013 marca o 78º aniversario do bairro do Rangel.
Programação:
6h15min – Concentração dos Participantes (Em frente
à Praça da Amizade, na
Avenida 2 de Fevereiro - Rangel)
7h40min – Alongamento/Aquecimento
8h00min – Largada da Corrida
10h00min - Encerramento / Premiação (Previsão)
7h40min – Alongamento/Aquecimento
8h00min – Largada da Corrida
10h00min - Encerramento / Premiação (Previsão)
Percursos
A corrida será cronometrada por Chip e terá os
seguintes percursos: 10 km / 5 km e caminhada
Todos
os atletas que cruzarem a linha de chegada receberão um medalhas e um kit
lanche que que será trocado pelo chip.
Confira o regulamento completo através do Site:
http://www.corridadorangel.com
quarta-feira, 19 de dezembro de 2012
Dicas para ir bem na tradicional São Silvestre
Uma das mais
antigas corridas do Brasil, a São Silvestre chega a sua 88ª edição arrastando
multidões para os últimos 15km do ano. Mais de 25 mil corredores, entre
paulistas, de outros estados e estrangeiros, irão enfrentar o difícil percurso
pelas ruas, avenidas, viadutos e túneis de São Paulo no último dia do ano. Pela
primeira vez em quase nove décadas, a largada será de manhã, às 9h, na Avenida
Paulista, mesmo local da chegada. Diretor de uma das principais assessorias
esportivas do Brasil, Marcos Paulo Reis fez uma análise da prova.
Mudanças em 2012
Em relação à 2011, a prova melhorou, pois não há mais uma descida longa, de mais de 2km, como a da Avenida Brigadeiro Luis Antônio. Muitas pessoas não imaginam que uma descida pode ser mais difícil que uma subida, sobretudo num momento em que a musculatura já está mais cansada. Portanto, o percurso volta a ser parecido com o que era até 2010. O principal diferencial é um afunilamento no final da Avenida Paulista, ainda no primeiro quilômetro.
Horário
De manhã, a temperatura é mais amena e a possibilidade de chuva forte é menor, pois nessa época do ano é normal as chuva de verão. Sem água no chão, o risco de acidentes diminui.
Percurso
O primeiro quilômetro é o mais crítico, pois são mais de 25 mil atletas largando junto. É preciso ficar atento para não tropeçar em outros atletas. Neste momento, segure a ansiedade. Na Avenida Major Natanael tem uma descida bem íngreme, na qual os corredores devem diminuir o ritmo para não sobrecarregar a musculatura. Com chuva, como foi em 2011, existe o risco de escorregar. Até o Km 5, o percurso segue num falso plano em descida. A partir de então, começa uma série de subidas e descidas, com destaque para a Avenida Marquês de São Vicente e o Viaduto Engenheiro Orlando Murgel. Entre os Km 10 e 13, o percurso é basicamente plano. Aproveite este trecho para recuperar as energias e preparar o psicológico, pois, logo em seguida, vem a subida da Avenida Brigadeiro Luis Antônio, que é a parte mais dura da prova. O segredo é encurtar a amplitude da passadas e cadenciar o ritmo.
Preparação
A pouco mais de duas semanas da prova, não existe muito o que fazer em relação à preparação física. O corredor já deve ter cumprido um programa mais intensivo de treinos e, nesta altura, deve entrar numa fase que chamamos de polimento, na qual devemos diminuir volume e intensidade dos treinos. Não é mais hora de enfrentar grandes subidas ou se desgastar demais com corridas em horários com sol forte.
Vestuário
Não deixe para estrear o tênis no dia da prova, pois ele ainda não está amaciado e adaptado ao seu pé, podendo resultar em lesão. É importante escolher um calçado que tenha um bom sistema de amortecimento. A prova é longa, são quinze quilômetros no asfalto, onde o impacto é maior. No final da prova, seus músculos já não estarão auxiliando tanto na absorção do impacto, e suas articulações receberão toda essa carga. Escolha uma roupa pensando na realidade da prova. De preferência, a camisa deve ser regata e com tecnologia para trocar calor com o meio de forma eficiente. Também não esquecer do boné, óculos de sol, meia, protetor solar.
Véspera da prova
Descanse bastante e não ande demais, mas também não passe o dia dormindo. Três dias antes, você já deve aumentar moderadamente a ingestão diária de carboidratos. Faça cinco refeições leves por dia. Beba muita água e bebidas isotônicas. Na véspera, prepare tudo que você levará para a prova. Mentalize o percurso e toda sua estratégia. A noite mais importante de sono é a de dois dias antes da prova (sábado para domingo), pois você estará muito ansioso na da véspera. Evite o álcool. No dia da prova, tome café da manhã cerca de duas horas e meia antes da largada.
Pós-corrida
Após cruzar a linha de chegada, continue caminhando por cerca de cinco minutos, sem esquecer de alongar o corpo depois. Em casa, alongue mais tomando banho ou na cama, relaxando. Não esquecer de beber bastante líquido o dia todo, mesmo que não sinta sede. Lembre-se, a sede já é um sinal de desidratação. Nos dois dias seguintes, opte por um treino mais regenerativo, mais leve, sem forçar muito. As três ou quatro refeições após a corrida devem conter bastante carboidrato e uma quantidade um pouco maior de proteínas em relação às refeições feitas dias antes da prova.
Fonte: Treinador Marcos Paulo Reis(oglobo)
terça-feira, 18 de dezembro de 2012
Histórias de superação: Uma maratona aos 84 anos
Ela é a
grande mola que leva adiante o corpo já cansado até cruzar a linha de chegada.
Também é parceira nos treinos. A superação parece acompanhar os passos do
corredor, sempre em busca de uma transformação, uma possibilidade de
experimentar a vida de outro jeito, deixando velhos hábitos, rompendo limites e
descobrindo uma força interna, até então impensável. O Pulso acredita que cada
corredor tem grandes histórias de superação para contar e, a partir de hoje,
oficializa o espaço aqui
para que todos compartilhem suas experiências. Importante dizer: não há escalas
de valor que classifiquem o que é mais ou menos superação. Este termômetro é
dado por aquele que vive a experiência, só ele pode saber. Em comum, todos
passam no final pelo misto de euforia, renovação e um bocado de esforço
próprio.
Talvez os
relatos sirvam de estímulo para aqueles que pensam em começar a correr ou para
os que buscam se manter firmes na corrida. Inaugurando o espaço, escolhemos falar
sobre um corredor ilustre. Aos 84 anos, João Cordeiro esbanja energia,
disposição e amor pela corrida, além do sobrenome veloz, mero acaso que lhe
deixa próximo ao famoso atleta Vanderlei Cordeiro.
Na chegada
da Maratona do Rio, lá estava ele, com a medalha no pescoço, logo após
completar a prova em 4h18m12s. Agora você imagina ultrapassar os oitenta e
ainda ter fôlego para correr 42km? João ri e explica que sua meta é correr uma
maratona a cada dois anos. Neste meio tempo, ele segue treinando, sozinho, na
Lagoa e disputando, com frequencia, provas de 10km e 21km. Isso tudo sem
esquecer da saúde, com bateria de exames regulares e acompanhamento médico. A
esposa é contra a vida de corredor, mas a filha Rosane é quem dá todo o apoio e
faz as inscrições dele nas provas. "Ela é minha fã", conta João.
A Maratona
do Rio é uma conquista para este tijucano. Nos quilômetros finais, o corpo
começou a sentir o cansaço e ameaçou dar câimbra. A estratégia foi diminuir o
ritmo e cuidar para evitar futuras dores. Depois desta vitória, João avisa aos
que ainda não começaram a correr ou pretendem envelhecer correndo:
"Não
existe isso de passar da idade, sempre é tempo de correr! A melhor coisa que
tem é fazer um exercício físico", afirmou o corredor, já de olho na Meia Maratona Internacional do Rio que estava programafa para agosto,
quando ele deu de novo exemplo na pista.
segunda-feira, 17 de dezembro de 2012
Algumas imagens da Corrida da Mulher em Natal
A III CORRIDA DA MULHER DO RN foi
realizada neste domingo dia 16 de dezembro de 2012 com a largada e chegada no
Clube Atlântico, na Av. Alexandrino de Alencar no Alecrim. A largada foi às 08h
e teve muito marmanjo viciado em corrida se vestindo de mulher para poder
participar do evento que teve percurso único de 4km.
sábado, 15 de dezembro de 2012
X Terra Natal confirmada para Março de 2013
A X3m Sports Business, organizadora
do X TERRA, confirmou a
primeira competição da XTerra Brazil Tour 2013 para o domingo, dia 17 de março e será realizado em Natal.
Outras dez serão realizadas em outros estados no ano de 2013.
www.xterrabrasil.com.br
sexta-feira, 14 de dezembro de 2012
Abdominal errado não emagrece e compromete a coluna
Fazer
o abdominal tradicional todos os dias não emagrece, não faz perder a barriga e
ainda pode prejudicar a coluna. Confira o porquê e veja qual a forma correta de
fazer abdominal em casa ou na academia.
Riscos
do abdominal tradicional
Segundo
investigações científicas, o exercício abdominal tradicional não é a melhor opção para emagrecer
nem para deixar a barriga definida, e além disso ele pode até causar sérios problemas de
coluna mesmo quando é executado de forma correta.
O
abdominal tradicional além de ser só
trabalhar o músculo reto abdominal deixando os outros músculos
abdominais inativos, aumenta
o risco de lesão na coluna lombar e o risco de chances de hérnia de disco
pela pressão que ocorre no final da coluna e na zona do pescoço, e ainda
potencializa a má postura
favorecendo a “corcunda”.
De
acordo com os pesquisadores, os melhores exercícios abdominais são aqueles que
trabalham toda a parte da barriga, fortalecendo os músculos da parte da frente,
dos lados e a parte de trás, pois desta forma há um equilíbrio entre as forças
e isto além de melhorar a aparência de toda a região abdominal, favorece a postura
e não há risco de lesões na coluna.
Forma
correta de fazer abdominal
Desta
forma, a prancha
frontal é uma das melhores formas de trabalhar os abdominais
pois trabalha toda a região abdominal, tanto anterior, como posterior e lateral
e não prejudica em nada a coluna, nem a postura.
Este
exercício consiste em permanecer na posição horizontal apoiando o peso do corpo
nos antebraços e na ponta dos pés, mantendo o olhar fixo no chão. Deve-se
permanecer nesta posição estática por no mínimo 15 segundos e repetir o mesmo
exercício por 3 a 5
vezes, dia sim, dia não.
Quem
não conseguir manter esta posição estática por 20 segundos deve manter pelo
maior tempo que conseguir e depois dividir este valor por 2 e realizar 3
séries. Por exemplo: Se o máximo que o indivíduo conseguir for 10 segundos, ele
deverá fazer 3 séries de 5 segundos, mantendo os músculos do abdômen sempre bem
contraídos e as costas o mais reto possível.
Fazer
abdominal todo dia faz mal?
Fazer
este exercício abdominal (prancha frontal ou lateral) não prejudica a coluna e
não faz mal, contudo não se deve realizar o mesmo exercício todos os dias para
que as fibras musculares descansem e assim alcancem o seu potencial máximo,
fazendo uma espécie de cinta natural que não irá propriamente queimar a gordura
acumulada nesta zona, mas poderá melhorar a sua aparência, deixando o abdômen
mais definido e sem celulite.
Fazer
abdominal com peso ou sentado
É
desaconselhado fazer abdominal com peso ou sentado pelo potencial risco de
lesões na coluna.
Contudo,
o ideal é que o indivíduo converse com um educador físico que possa indicar o
tipo de abdominal mais indicado para suas reais necessidades antes de realizar
qualquer exercício em casa ou na academia.
F:
tuasaude.com.br
quinta-feira, 13 de dezembro de 2012
Veja filmes que servem de inspiração para correr
Carruagens
de Fogo é sem dúvida o maior clássico sobre a modalidade, tendo sido premiado
em 1982 com o Oscar de melhor filme, roteiro original, figurino e trilha sonora
Considerada um dos esportes mais populares e democráticos do mundo, a corrida não poderia passar despercebida pelas telas dos cinemas. Na história da sétima arte, são vários os títulos que, de forma direta ou indireta, fazem referência à modalidade e podem servir de inspiração para quem deseja iniciar ou mesmo já é adepto à prática. Os gêneros também são diversos, para todos os gostos, desde drama e histórias de superação, passando por documentários, suspense e até comédia romântica.
A seguir, confira dicas de alguns títulos:
- Carruagens de Fogo (1981) - É sem dúvida o maior clássico sobre a corrida, tendo sido premiado em 1982 com o Oscar de melhor filme, roteiro original, figurino e trilha sonora. A música-tema, composta pelo grego Evángelos Odysséas Papathanassíu (Vangelis), inclusive, tornou-se o hino dos maratonistas em todo o mundo. A história se passa na Inglaterra dos anos 20, tendo como protagonistas dois rapazes que treinam para disputar a Olimpíada.
- Maratona da Morte (1976) - Neste, o protagonista é um jovem estudante universitário (vivido por Dustin Hoffman) que pratica corrida e acaba no meio de uma conspiração internacional, envolvendo um fugitivo nazista.
- Conflitos de Sangue (1991) - Um dos primeiros filmes estrelados por Brad Pitt, que mostra o conturbado relacionamento entre dois irmãos. Um acabou de sair do reformatório e outro é campeão de atletismo.
- Forrest Gump (1994) - O filme mostra a história americana por várias décadas, aos olhos de um rapaz com QI abaixo da média (vivido por Tom Hanks), que gosta de correr. Em um determinado período de sua vida, o protagonista decide cruzar o país correndo.
- A Longa Corrida (2000) - Na África do Sul, um treinador acredita ter encontrado a atleta ideal para correr uma grande maratona, mas ela enfrenta problemas por estar no país ilegalmente.
- Maratona do Amor (2007) - Um homem se inscreve em uma maratona para provar à sua ex-noiva, a qual abandonou no altar, que ele é o homem certo para ela. Mas logo descobre que participar da competição não será tão fácil assim.
- O Espírito da Maratona (2007) - Como o próprio nome diz, o filme faz uma imersão no mundo das maratonas. O fio condutor são seis corredores que se preparam para a Maratona de Chicago, em 2005, com suas expectativas e sensações mediante o desafio. Por meio desses personagens, o documentário mostra um breve panorama da modalidade, com cenas de corridas históricas e comentários sobre o esporte.
- O Atleta (2009) - Foi indicado ao Oscar de melhor filme estrangeiro na época. É baseado na história de Abebe Bikila, primeiro atleta negro da África a conquistar uma medalha de ouro em uma Olimpíada. Ele venceu a maratona nos Jogos de Roma, em 1960, correndo descalço. Quatro anos depois, na Olimpíada de Tóquio, Bikila repetiu o feito. Sua prova mais difícil, porém, viria mais tarde, após sofrer um acidente de carro que o deixou paralítico. Mesmo sem poder andar, ele passou a treinar arco e flecha e decidiu competir nas Paralimpíadas.
- Uma Longa Corrida (2013) - Previsto para ser lançado no ano que vem, o documentário traz o fundador da revista Runner's World, Bob Anderson, celebrando 50 anos de corrida. Para comemorar a marca, ele resolveu correr 50 provas com distâncias entre 5 km e 21 km em 2012. Isso aos 64 anos idade. Seu objetivo é conseguir uma média de 4,34 minutos/km em ao menos 560 km. Bob começou a correr em 1962 e fundou a Runner's World aos 17 anos.
RodaLivre- Terra
Considerada um dos esportes mais populares e democráticos do mundo, a corrida não poderia passar despercebida pelas telas dos cinemas. Na história da sétima arte, são vários os títulos que, de forma direta ou indireta, fazem referência à modalidade e podem servir de inspiração para quem deseja iniciar ou mesmo já é adepto à prática. Os gêneros também são diversos, para todos os gostos, desde drama e histórias de superação, passando por documentários, suspense e até comédia romântica.
A seguir, confira dicas de alguns títulos:
- Carruagens de Fogo (1981) - É sem dúvida o maior clássico sobre a corrida, tendo sido premiado em 1982 com o Oscar de melhor filme, roteiro original, figurino e trilha sonora. A música-tema, composta pelo grego Evángelos Odysséas Papathanassíu (Vangelis), inclusive, tornou-se o hino dos maratonistas em todo o mundo. A história se passa na Inglaterra dos anos 20, tendo como protagonistas dois rapazes que treinam para disputar a Olimpíada.
- Maratona da Morte (1976) - Neste, o protagonista é um jovem estudante universitário (vivido por Dustin Hoffman) que pratica corrida e acaba no meio de uma conspiração internacional, envolvendo um fugitivo nazista.
- Conflitos de Sangue (1991) - Um dos primeiros filmes estrelados por Brad Pitt, que mostra o conturbado relacionamento entre dois irmãos. Um acabou de sair do reformatório e outro é campeão de atletismo.
- Forrest Gump (1994) - O filme mostra a história americana por várias décadas, aos olhos de um rapaz com QI abaixo da média (vivido por Tom Hanks), que gosta de correr. Em um determinado período de sua vida, o protagonista decide cruzar o país correndo.
- A Longa Corrida (2000) - Na África do Sul, um treinador acredita ter encontrado a atleta ideal para correr uma grande maratona, mas ela enfrenta problemas por estar no país ilegalmente.
- Maratona do Amor (2007) - Um homem se inscreve em uma maratona para provar à sua ex-noiva, a qual abandonou no altar, que ele é o homem certo para ela. Mas logo descobre que participar da competição não será tão fácil assim.
- O Espírito da Maratona (2007) - Como o próprio nome diz, o filme faz uma imersão no mundo das maratonas. O fio condutor são seis corredores que se preparam para a Maratona de Chicago, em 2005, com suas expectativas e sensações mediante o desafio. Por meio desses personagens, o documentário mostra um breve panorama da modalidade, com cenas de corridas históricas e comentários sobre o esporte.
- O Atleta (2009) - Foi indicado ao Oscar de melhor filme estrangeiro na época. É baseado na história de Abebe Bikila, primeiro atleta negro da África a conquistar uma medalha de ouro em uma Olimpíada. Ele venceu a maratona nos Jogos de Roma, em 1960, correndo descalço. Quatro anos depois, na Olimpíada de Tóquio, Bikila repetiu o feito. Sua prova mais difícil, porém, viria mais tarde, após sofrer um acidente de carro que o deixou paralítico. Mesmo sem poder andar, ele passou a treinar arco e flecha e decidiu competir nas Paralimpíadas.
- Uma Longa Corrida (2013) - Previsto para ser lançado no ano que vem, o documentário traz o fundador da revista Runner's World, Bob Anderson, celebrando 50 anos de corrida. Para comemorar a marca, ele resolveu correr 50 provas com distâncias entre 5 km e 21 km em 2012. Isso aos 64 anos idade. Seu objetivo é conseguir uma média de 4,34 minutos/km em ao menos 560 km. Bob começou a correr em 1962 e fundou a Runner's World aos 17 anos.
RodaLivre- Terra
quarta-feira, 12 de dezembro de 2012
1º Corrida da Paz em Assu
O
10º Batalhão de Polícia Militar do RN, sediado no Município de Assú, promove a
1ª Corrida pela Paz. O evento ocorrerá no dia 15 de dezembro(sabado), com início às 7
horas, objetivando a interação entre a Instituição Militar potiguar e a
população do Município.
As
inscrições na Academia Razão do Corpo e na sede do 10º BPM, doando 1kg de
alimento não-perecível. Os alimentos arrecadados serão distribuídos entre as
comunidades carentes da região.
Haverá
premiação para os três primeiros colocados na categoria de 5km e 8km. Durante o
evento, ainda acontecerá um passeio ciclístico.
terça-feira, 11 de dezembro de 2012
Entrega do Kit da Corrida da Mulher
A III CORRIDA DA
MULHER DO RN no domingo dia 16 de dezembro de 2012 terá a largada e chegada no
Clube Atlântico, situado na Av. Alexandrino de Alencar, 517 – Alecrim.
Concentração às 07:00h e largada às 08:00h, com percurso único de 4km.
A entrega dos
kits será realizada nos dias 13 e 14 de dezembro, das 10:00h às 18:00h no Clube
Atlântico, mediante o comprovante de pagamento, RG e 2kg de alimentos não perecível.
Informação sobre a Caminhada Solidaria #Pra Cima Mecão
A
"II Caminhada #PraCimaMecao" irá acontecer no próximo dia 16 de
dezembro com concentração a partir das
8h e saída às 9h. O evento tem como objetivo reunir a família americana em uma
manhã solidária. A iniciativa, que teve início ano passado, tem como meta
arrecadar latas de leite para o Hospital Infantil Varela Santiago, além de uma
segunda instituição que ainda está sendo definida pela comissão organizadora do
evento.
A
concentração acontece na Sede Social da Rodrigues Alves. De lá, a caminhada
segue até a Rua Ceará Mirim e entra na Campos Sales, seguindo até Rua Potengi.
De lá, a caminhada segue pela Afonso Pena e volta até Avenida Ceará Mirim,
seguindo até chegar novamente à Sede Social do América, que estará pronta para
receber os participantes, com brinquedos para crianças, atividades e um café da
manhã.
O
torcedor que quiser participar pode fazer sua inscrição na América Store,
localizada na Sede Social do clube. Para participar, os interessados devem
apresentar cinco apostas da TIMEMANIA, no caso dos sócios, e dez apostas para
os não sócios, além de uma lata de leite em pó. Lembrando que as apostas devem
ser dos concursos 375 ou 376.
Inscrição:
-
Sócio: uma lata de leite em pó e cinco apostas da TIMEMANIA
- Não
sócio: uma lata de leite em pó e dez apostas da TIMEMANIA
Entrega
das camisas: a partir do dia 13, na América Store Informações: (84) 3201-2744
Pular corda emagrece
Pular corda
emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em 30 minutos
deste exercício é possível perder cerca de 300 calorias e tonificar coxas,
panturrilha, bumbum e abdômem.
Para começar
é preciso investir na compra de uma corda e num tênis que absorva bem o impacto
para proteger as articulações.
É preciso
ainda ter o cuidado de não pular corda em cima da grama (para não cair em
buracos) e no asfalto. O local ideal para pular corda é em cima de tapetes, num
piso de madeira ou num emborrachado.
Ao iniciar
deve-se dar pulinhos baixos e saltar somente quando a corda estiver passando
perto dos pés. A postura é muito importante. Costas retas, olhos voltados para
frente e contrair a musculatura abdominal são necessário para garantir a
eficácia do exercício.
Pular corda
só não é indicado para indivíduo com problemas nas articulações, grávidas,
obesos e idosos, pelo risco de causar danos aos tornozeolos, joelhos e quadris.
Fonte:www.tuasaude.com/
segunda-feira, 10 de dezembro de 2012
Uma obra de Niemayer para os amantes da natureza, caminhada e corrida
A principal obra do arquiteto
Oscar Niemeyer em Natal - o Parque da Cidade - será retomada na próxima
administração. A garantia foi dada pelo prefeito eleito Carlos Eduardo, que
divulgou nota lamentando a morte do autor do projeto e o abandono da obra,
inaugurada parcialmente no dia 21 de junho de 2008.
O Parque da Cidade, construído
em 2008, é um dos locais mais apraziveis para a pratica da caminhada, bike e
corrida na Zona Sul da cidade e tem uma frequencia baixa pelo abandono que se
tornou na gestão municipal atual. Tem potiguiar que nem sabe que o parque
funciona.
Mais em se tratado da beleza do Parque da Cidade, projetado por Oscar Niemeyer
foi publicado na Tribuna do Norte as outras obras deste grande arquiteto em Natal. Foram pelo menos mais
cinco projetos. Alguns deles nunca saíram do papel, outros, estão abandonados.
De acordo com a Fundação Oscar Niemeyer, entre os projetos no RN, mas que nunca foram executados, estão a sede do ABC Futebol Clube, o Costeira Palace Hotel e a sede da Álcali do Rio Grande do Norte (Alcanorte).
Além destes, o escritório de Niemeyer foi responsável pelos projetos do "Monumento Marco de Touros", na cidade de Touros-RN, no ano de 1998; e o "Presépio de Natal", em Natal, também no ano de 1998. A sede do ABC chegou a ser construída, mas não seguindo o modelo apresentado pelo arquiteto. No local do empreendimento, hoje, funciona o shopping CCAB Norte desde o ano de 1976. O Costeira Palace Hotel, que seria construído às margens do mar da praia de Areia Preta, também não foi construído.
De acordo com a Fundação Oscar Niemeyer, entre os projetos no RN, mas que nunca foram executados, estão a sede do ABC Futebol Clube, o Costeira Palace Hotel e a sede da Álcali do Rio Grande do Norte (Alcanorte).
Além destes, o escritório de Niemeyer foi responsável pelos projetos do "Monumento Marco de Touros", na cidade de Touros-RN, no ano de 1998; e o "Presépio de Natal", em Natal, também no ano de 1998. A sede do ABC chegou a ser construída, mas não seguindo o modelo apresentado pelo arquiteto. No local do empreendimento, hoje, funciona o shopping CCAB Norte desde o ano de 1976. O Costeira Palace Hotel, que seria construído às margens do mar da praia de Areia Preta, também não foi construído.
Entre os projetos de autoria do arquiteto em terras potiguares, o de maior destaque é o Parque da Cidade. O parque Dom Nivaldo Monte, ocupa uma área de 64 hectares, fica localizado entre os bairros da Candelária, Cidade Nova, San Vale e Pitimbu. O mirante, principal atração turística do parque, precisa de reparos. Possue auditório de eventos, a biblioteca, a praça de eventos, o passeio e a escola ambiental e o Memorial da Cidade. A tem cinco trilhas pavimentadas com 6,5 km visitadas diariamente por caminhantes, ciclista e corredores.
fonte: tribuna do norte - site prefeitura e arquivo do blog
sábado, 8 de dezembro de 2012
São Silvestre terá atletas de todos os estados do Brasil e países da América do Sul
A
Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) fechou acordo com a Corrida
Internacional de São Silvestre para que todas as federações estaduais e de
países da América do Sul possam inscrever um atleta masculino e outro feminino
para a prova, que ocorre em 31 de dezembro.
Os
atletas que entrarem na disputa graças a esse acordo participarão da corrida de
15km no pelotão de elite B. O termo não prevê isenção na taxa de inscrição da
prova.
Os atleta precisam ser federado ou estar cadastrado como corredor
de rua na CBAt. Para largar na elite B, no entanto, os esportistas precisam
apresentar currículo de tempos do último ano. No masculino, a marca mínima
exigida para 15km é de 51min. No feminino, 59min.
Ao
longo de seus 87 anos, em razão do próprio crescimento, a São Silvestre passou
por mudanças de percurso e de distância. A prova, que passou a ser realizada à
tarde em 1989, muda para a parte da manhã em 2012, a exemplo de outras grandes
corridas internacionais, evitando qualquer tipo de conflito com o evento de
Revéillon na Avenida Paulista.
Com
as alterações previstas para a edição 2012, a ideia é oferecer aos competidores
maior segurança e a chance de correr com o clima ameno, diminuindo o desgaste
físico. A necessidade de deslocamento dos moradores da região também foi levada
em conta.
quarta-feira, 5 de dezembro de 2012
Quando é a hora certa de trocar o tênis?
Não tem nada melhor do que uma prova
longa como uma meia maratona para nos fazer perceber que a vida do tênis que
estamos usando chegou ao fim. Mas certas vezes usamos os critérios errados para
chegar a esta conclusão.
Segundo os últimos estudos, e que fique claro que estes não são estudos patrocinados por esta ou aquela marca, quanto mais você usa um calçado para correr ou caminhar, melhor ele vai se adaptar à sua pisada. Nenhum calçado vem de fábrica ajustado para sua pisada, pois a forma como cada um anda é tão específica como uma impressão digital – tanto que já existem estudos com softwares que são capazes de diferenciar os indivíduos pela marcha (a forma como a pessoa anda).
Rodagem limite?- O primeiro mito que se pode desbancar é o de que existe uma quilometragem definida para o uso do tênis, pois se quanto mais usamos melhor ele fica, na verdade só precisaremos trocar o tênis quando a sola desgastar demais ou se a parte interna começar a desgastar antes e causar atrito contra a pele. Caso contrário não existe motivo que justifique a troca do calçado. A sensação de maciez na pisada é proporcionada pela palmilha, que pode ser trocada quando desgastada.
Palmilhas personalizadas- Geralmente as palmilhas feitas sob medida são mais bem adaptadas já para a pisada de cada um, mas só vale à pena investir numa palmilha personalizada caso exista alguma lesão prévia que já foi tratada com fisioterapia e não obteve resultado de 100% no tratamento. Com terapia manual e trabalhos posturais a fisioterapia consegue melhorar muito a forma como é aplicada a força durante a marcha, assim como toda a coordenação do gesto da corrida, o que geralmente tem resultados excelentes não só para tratar uma lesão, como para ir direto na raiz do problema – que pode ser uma alteração postural ou alteração do gesto (coordenação motora) da marcha.
Outro fator importantíssimo é o conforto, foi feito um estudo para verificar se o conforto do calçado é proporcional ao preço e, por incrível que pareça, sem saber a marca e o valor do calçado de corrida os participantes do estudo escolheram os mais baratos como mais confortáveis. É claro que os tênis mais caros geralmente são feitos de tecidos melhores, que permitem melhor ventilação e a sensação de conforto depende muito do formato do pé de cada indivíduo, mas temos que reconhecer que nem sempre o mais caro é o mais confortável.
Conclusão- Vá até a loja de sua preferência, experimente vários modelos de várias marcas, não se preocupe se é o que está na moda ou não, e se possível, nas lojas que tiverem esteira, experimente correr com o calçado. Caso você não tenha nenhum problema ortopédico, compre tênis neutro, caso tenha algum problema ortopédico, consulte um especialista que possa avaliar e orientar em relação a testes fidedignos e tratamentos efetivos.
Claudio Cotter- webrun - Fisioterapeuta - Formação no Método Força Dinâmica e especialista em Fisioterapia Esportiva.
Segundo os últimos estudos, e que fique claro que estes não são estudos patrocinados por esta ou aquela marca, quanto mais você usa um calçado para correr ou caminhar, melhor ele vai se adaptar à sua pisada. Nenhum calçado vem de fábrica ajustado para sua pisada, pois a forma como cada um anda é tão específica como uma impressão digital – tanto que já existem estudos com softwares que são capazes de diferenciar os indivíduos pela marcha (a forma como a pessoa anda).
Rodagem limite?- O primeiro mito que se pode desbancar é o de que existe uma quilometragem definida para o uso do tênis, pois se quanto mais usamos melhor ele fica, na verdade só precisaremos trocar o tênis quando a sola desgastar demais ou se a parte interna começar a desgastar antes e causar atrito contra a pele. Caso contrário não existe motivo que justifique a troca do calçado. A sensação de maciez na pisada é proporcionada pela palmilha, que pode ser trocada quando desgastada.
Palmilhas personalizadas- Geralmente as palmilhas feitas sob medida são mais bem adaptadas já para a pisada de cada um, mas só vale à pena investir numa palmilha personalizada caso exista alguma lesão prévia que já foi tratada com fisioterapia e não obteve resultado de 100% no tratamento. Com terapia manual e trabalhos posturais a fisioterapia consegue melhorar muito a forma como é aplicada a força durante a marcha, assim como toda a coordenação do gesto da corrida, o que geralmente tem resultados excelentes não só para tratar uma lesão, como para ir direto na raiz do problema – que pode ser uma alteração postural ou alteração do gesto (coordenação motora) da marcha.
Outro fator importantíssimo é o conforto, foi feito um estudo para verificar se o conforto do calçado é proporcional ao preço e, por incrível que pareça, sem saber a marca e o valor do calçado de corrida os participantes do estudo escolheram os mais baratos como mais confortáveis. É claro que os tênis mais caros geralmente são feitos de tecidos melhores, que permitem melhor ventilação e a sensação de conforto depende muito do formato do pé de cada indivíduo, mas temos que reconhecer que nem sempre o mais caro é o mais confortável.
Conclusão- Vá até a loja de sua preferência, experimente vários modelos de várias marcas, não se preocupe se é o que está na moda ou não, e se possível, nas lojas que tiverem esteira, experimente correr com o calçado. Caso você não tenha nenhum problema ortopédico, compre tênis neutro, caso tenha algum problema ortopédico, consulte um especialista que possa avaliar e orientar em relação a testes fidedignos e tratamentos efetivos.
Claudio Cotter- webrun - Fisioterapeuta - Formação no Método Força Dinâmica e especialista em Fisioterapia Esportiva.
terça-feira, 4 de dezembro de 2012
Corrida é menos cansativa do que caminhada
O corpo prefere correr a caminhar, pois ele
consegue conservar mais energia.
Quem prometeu adotaria a caminhada como exercício
físico pode querer reconsiderar a decisão. De acordo com novo estudo publicado
na revista Proceedings of the National Academy of Sciences, uma corrida
leve é menos cansativa e mais eficiente para os músculos do que a caminhada.
Para os cientistas, correr cerca de dois metros por
segundo estimula músculos no corpo. O autor do estudo, Gregory Sawicki, aponta
que a descoberta mostra por que são poucas as pessoas que preferem caminhar
rápido a correr. "Os músculos não trabalham de forma tão eficaz quando são
usados em caminhadas, então o corpo prefere correr para conservar energia e
aumentar a eficiência do exercício", aponta ele.
Os movimentos da corrida fazem com que o músculo
libere mais energia e aumente o nível de estamina, isto é, resistência física.
Para medir a forma como os músculos se comportavam
em diferentes movimentos, os pesquisadores usaram ultrassons, que revelaram
como o músculo ligado ao tendão de Aquiles se modificava de acordo com a
velocidade que os voluntários do estudo caminhavam ou corriam.
Os resultados mostraram que o músculo age como uma
embreagem de carro, que permite que a pessoa possa mudar a velocidade da
caminhada ou corrida.
Ele é acionado quando começamos a nos mover e é
responsável por segurar uma das extremidades do tendão, enquanto a energia do
corpo é transferida para tentar esticá-lo. Dessa forma, o tendão ajuda o corpo
a liberar a energia e manter o movimento.
A equipe de pesquisadores notou que andar rápido
faz os músculos trabalharem mais, no entanto, fornece menos energia ao corpo, o
que é ineficiente, pois diminui a resistência. Já correr em uma velocidade
moderada dá mais energia ao músculo.
F:
blog Uol esportes
II Corrida Academia Contato
II CORRIDA DA ACADEMIA
CONTATO
A Academia Contato da
Cidade Satélite realizará a II Corrida com o percurso dando uma volta dentro do
próprio bairro.
Dia: 23 de dezembro
Distancia: 7Km e 9 Km
Horário: 16 hs Inscrição: 1KG de Alimentos não perecível.
Obs: Não haverá premiação, apenas integração.
A Academia programa ainda em
dezembro para os associados e amantes dos esportes: Pedal Urbano – dia 2 de
dezembro; Caminhada Satélite – Ponta Negra – 15 de dezembro e Circuito
Funcional – 5, 12 e 19 de dezembro.
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